팁/자료 나만의 다이어트 팁🌝

본인 168 68->53까지 4달컷! 

 

아침 거르지 않고 꼭 챙겨먹기, 가볍게 

점심 샐러드 or 밥 반 공기 

저녁 8시 전까지 일반식 / 이후 금식 공복 12시간정도 유지 

 

그 외 간식은 절대 안먹음 

너무 먹고 싶으면 삶은 계란, 황태포, 과일 정도만 먹음 

 

특히 작은 사탕이나 초콜렛 조각 같은것도 안먹는게 좋음 

 

식이만 이렇게 했는데 살이 쭉쭉 빠지더라 

최대 48키로까지 빠졌다가 주변에서 걱정해서 지금은 다시 찌운 상태임 ㅎㅎ

[익인1]

혹시 술약속 있을땐 어케햇어..

[글쓴이]

퓨ㅠㅠㅠㅠ안돼… 술마시먄 살뺄수없어
내 동기 얘기긴 하지만 방울토마토라도 안주로 가져가서 먹었대

[익인1]

와헉 그럼 알콜은 아예 입에도 안댄거야???

[글쓴이]

예아 ㅠㅠㅠ 웬만해선 입도 안댔어요
진짜 어쩔수 없을땐 술만 마시고 안주는 최대한 적게 먹었어

[익인1]

허윽허윽 그렇군 허윽ㅠㅠ

[익인2]

카페 음료는 ….?

[글쓴이]

아메리카노나 차 종류 아니면 절대 안먹었오!

[익인2]

ㅠㅠㅠㅠㅠ눙물 ㅜㅜㅜㅜㅜ 아바라까진 포기 가능한데 헤이즐넛시럽 절대 포기 못하는데……..

[글쓴이]

안댕… 설탕이 최대 적이야

[익인2]

근데 익이는 52부터 그 아래까지 내려갈때 잘 빠졌어???
내가 원래 48에서 52까지쪄서 빼려는데 너무 안빠져서…

[글쓴이]

2에게
으아 맞아 그 때 진짜 안빠지지!! 나도 딱 한 번빼고 그 이후부턴 52~3 유지만 되더라궁

48까지 빠졌을땐 대학교에 일이 많아서 많이 걸어다녔어! 식단은 똑같이 하고!! 하루 만보이상 걸었던거 같아

[익인2]

글쓴이에게
하쒸ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ조져따 진짜 굶어도 안빠지고 ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

운동은 안한거야?

[글쓴이]

넹 안했습니당

[익인3]

와 대박 아침은 주로 어케먹었어?

[글쓴이]

아침은 구운계란 두 개 정도 먹었어! 더 배고프면 미주라 도넛(칼로리 낮음) 먹었옹

[익인3]

아 고마웡 혹시 일반식은 따로 제한 하는거없이 먹고싶은거 먹었어?

[글쓴이]

3에게
일반식은 밀가루나 튀김 적은걸로 먹었어! 치킨이나 피자는 4달동안 입도 안댔지만 된찌나 김찌 미역국 같은건 그냥 잘 먹었던거 같앙

아 참고로 마라탕은 국물이랑 당면만 적게 먹으면 어느정도 괜찮더라 ㅋㅋㅋ

[익인3]

글쓴이에게
오오 고마워! 쓰니는 정챠기 안왔어?? 나 1키로마다오는데 뭔가 문제가 있는걸까.. 게다가 생리전주에는 살이 찌기까지함..ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

3에게
아공! 맘을 편히 먹는게 좋을거같아! 난 몸무게가 잊고 있으면 어느샌가 빠져있더라구
특히 생리전주에는 어쩔수없는게, 몸이 수분을 빨아들여서 붓기가 생기는 시기라 1~2키로 붙는건 살찌는게 아니야! 생리 끝나면 다 빠지더라

[익인3]

글쓴이에게
고마워!! 당장 내일부터 방법 바꿔야겠다 아침을 2n년 동안 먹은적이 없아서 그게 제일 고비네..ㅠㅠ

[익인4]

제로음료수? 이런것도 안마신거얌..?

[글쓴이]

넹.. 다이어트할때 제로 먹으면 입터질거 같아서 최대한 안먹었어! 대신 탄산수 많이 마셨던거 같아

[익인5]

시작할때 초반은 되게 배고프지않아? 위줄이는건 어떤식으로 했고 폭식같응건 안터졌는지 궁금해!

[글쓴이]

맞아 엄청 배고프지ㅠㅠㅠㅠ
위 줄이는건 초반에 다이어트 한다고 무작정 굶지 않고 세 끼 꼬박꼬박 먹으면서 식욕을 달래주는게 중요한거같아!
특히 야심한 시각에 입터질때 많은데 나는 그 때마다 황태포같이 잘근잘근 오래 씹을수 있으면서 칼로리가 낮은 음식을 먹었어! 참고로 황태포 붓기 빠지는데도 좋당 ㅎㅎㅎ

[익인6]

와 존경합니다

[글쓴이]

고마워융❤️

[익인6]

그럼 운동을 단 11111도 안 한거야.?

[글쓴이]

주기적인 운동은 안했어! 굳이 한다면 학생회라 학교에서 바쁘게 돌아다닌거 말곤 없는거 같아

[익인7]

운동 아예 안하구!!!!?? 대박이다

[글쓴이]

넵! 윗댓 참고

[익인8]

혹시 한 달 정도만에는 몇 키로 빠졌어?!

[글쓴이]

악 ㅠㅠㅠ 한 달 동안은 몸무게 무서워서 재 보질 못했어.. 두 달 째부터 62정도 되다가 세달째에 56 네 달에 53이랬던거 같아

[익인9]

그럼 식단 안 하는 날은 없었어 치킨 피자 같은 거 하나도 안 먹었었니?

[글쓴이]

넹 진짜 맹세코 1도 안먹었어요
우리엄마가 나보고 독하댔음ㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

ㅋㅋㅋㅋ헉 나한테만 존대를.. 나도 존대해야 할 것 같아요 4달간 정말 고생 많았겠다.. 멋있다 쓴이..

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ고마웡😍

[익인10]

나도 다이어턴데 2달만에 9키로 뺐는데 오늘 술먹었다...ㅋㅋㅋㅋ 그래서 헬스장 갔다옴 ㅠ 흑흑

[글쓴이]

9키로 뺀거면 포상이라 해주장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

헉..! 도움 된다면 진짜 다행이야 ㅠㅠㅠ😍

[익인12]

쓰니아 그럼 혹시 약속있는날은 어떻게했어??ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

약속 독한맘 먹고 안가야돼… 잘 안먹는 소식좌 친구랑 놀던가 ㅠㅠㅠ 카페갈땐 무조건 아메리카노!!! 중요행
케이크 같은거 시키면 포크로 케이크 3분의 1정도만 먹었던거 같아

[익인13]

변비는 안생겼어??물은??

[글쓴이]

너무 잘 싸요
5초컷 냅니다

[익인14]

절대 삭제하지마..

[글쓴이]

넹~

[익인15]

나이 어리지??

[글쓴이]

본인 올해 26…

[익인16]

오 정말 한입도 허용하지 않아야 운동 안해도 그렇게 되는구나

[익인17]

간식으로 하루견과같이 소분해서 나오는 거 먹어도 좋아

[글쓴이]

아니! 하루견과 베리 들어간거 말하는거면 한 봉지당 칼로리가 116정도 되는걸로 아는데 난 그건 안먹었오! 양도 적구 달기도 달아서 입터질거 같았거든 ㅠ

[익인17]

아 떠오른게 하루걍과밖에 없어서 예시로 말한건데 베리 들어간 거 말고 견과만 들어간 것도 많아! 견과나 아몬드는 간식 땡길 때 그정도 양 먹어주는 것도 좋아

[익인18]

마지막 5키로 뺀 거 대단하당 나는 58에서 안 빠지는 중ㅠㅠㅠ 이시기에 쓰니는 어땠어?? 그대로 진행해서 쭉 빠짐?????

[익인17]

정체기니까 하던대로 계속 하면 빠질거야 홧팅

[익인18]

댓글 남겨줘서 고마오😍 안빠지니까 하기 싫어져서 다시 먹고 있는 중이었거덩ㅋㅋㅋㅠㅠ 다시 똑같이 하면 빠지겟죠?,,,

[익인17]

웅 최근에 먹었던 건 잠시 일탈이라고 생각하고 다시 힘내서 하면 될거야!

[글쓴이]

그대로 진행해서 빠졌어! 대신 좀 오래 걸리긴 했어 ㅠㅠㅠ

[익인18]

댓 고마워🥰 멋지당 글쓰니

[익인19]

인생 첫 다욧이었오??

[글쓴이]

웅 저 땐 인생 첫 다이어트였오

[익인20]

아메리카노는 맨날 먹어도 괜찮나..?

[글쓴이]

웅웅 ㅋㅋㅋㅋ 나도 달고살았던거 같아

[익인21]

혹시 유산균 따로 챙겨먹었엉??

[글쓴이]

유산균은 17살때 많이 먹었구 성인된 이후에 다이어트하면서 챙겨먹은적 없어!

[익인18]

혹시 저녁 일반식 양은 어떻게 했어????

[글쓴이]

햇반 한공기 정도??
반찬은 짠건 최대한 적게먹고 계란후라이는 자주 먹었던거 같아. 국 같은건 건더기만 먹고 국물은 절대 남아도 안먹었어

[익인18]

정말 독하구나 …….!!!!!!!!

[익인22]

쓰니 피자로 따지면 몇조각 정도 먹어?? 다이어트 때랑 지금이랑 둘 다 말해줘!