얘들아 솔직하게 조언해줘 다이어트!!!!! 통통->정상체중

162에 62키로임 

bmi는 간당간당 정상이긴한데 인바디는 문제있음ㅜㅜ 

 

식단을 어떻게 해야할까... 

자주먹던 패스트푸드 거의 끊어서 요즘엔 한식 채소 위주로 입맛 겨우 길들임! 

근데 디저트... 까눌레 휘낭시에를 못 끊겠어 

이걸 갈같이 끊고 한두달에 한 번 꼴로 먹어야 이게 다이어트지...??ㅠㅠㅠㅠ 

본식을 굶고 디저트를 먹으라면 그렇게 살고싶다... 

 

그리고 내 스펙에서 감량한 사람 있으면 식단 운동 어떻개 했는지 간단하게라도 적어주라!!

[익인1]

디저트 끊고 탄수화물 줄이면 빠졍

[글쓴이]

탄수화물을 줄이는 거면
단백질 지방(좋은지방) 위주로만 챙겨먹으면 되나?

[익인1]

웅 그래도 되고 지금 그냥 일반식 하고 있는거면 일반식에서 밥 양만 줄여도 잘 빠질거 같은데!!

[글쓴이]

사실 내가 밥은 많이 안 먹어! 애초에 쌀을 좋아하진 않아서
밥 대신 반찬을 많이 먹음....
아 또 나트륨 때문인가 싶기도 하고......
아니면 일반식 먹다가도 가끔 먹는 외식이 문제인가 싶기도 해

[익인2]

나 진짜 방울토마토 입에 달고 살았어... 덕분에 간식 끊음 진짜 너무 못 참는다싶을때 바닐라라떼 좀 때려붓고 이랬더니 끊어지더라

[익인2]

참고로 74->64 뺄 때였구 지금은 62정도로 유지중? 여유 생기면 더 뺄 생각이긴 함

[글쓴이]

몇 달 정도 걸렸어? 간식 끊은 거로 그정도 빠진거면 꽤 걸렸겠다 싶어서

[익인2]

6개월? 진짜 뭐 먹고 싶다 싶으면 핸드폰도 없이 나감 진짜 무턱대고 나가긴 했지... 지금은 그정도로 독하지 않아서 과자 간간히 먹긴 하는데 하나 먹을 거 진짜 반의 반만 먹고 그래 맛 봤으니까 만족하자 이러면서 지내고 있는데 몇달만 고생하면 지켜지더라

[글쓴이]

폰도앖이 나가고 그냥 다시 오는거야? 와 독했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

글쓴이에게
핸드폰 들고 가면 들어오면서 뭐를 자꾸 사먹길래 그냥 없이 나갔지 뭐... 초반 3개월은 들고 나갔는데 나중에는 진짜 안 될 것 같아서 ㅎㅎ

[글쓴이]

안그래도 방토 챙겨먹으려고 입맛 길들이기 시도했는데
특유의 향이랑 신 맛이 나무 어렵더라ㅠㅠㅠ 그래도 몸에 좋은 간식 라나 정해서 대체제로 먹어야겠다