헬스익들아 데드리프트하고 등근육 전체 알배겼는데

맞게한거야? 등 전체가 다 아파 근데 다리는 알이 안배겼어 항상 이러더라 루마니안데드리프트 했어ㅠ

[익인1]

데드가 등운동이니까 당연

[글쓴이]

헐 등이었다니 나는 빵댕이쪽이 위주인줄알았어 고마워!!!

[익인2]

등 운동이니께!!! 운동 잘 했나보다 ㅎㅎ 폼롤러로 잘 풀어죠

[글쓴이]

등운동이었다니... 이때까지 하체운동인줄 알았다🥹 고마워🫶

[익인3]

잘했나보다

[글쓴이]

악 정말?! 고마워🫶

[익인4]

루마니안 등 하체 운동이라 정상임 등 타겟으로 잘했나보다

[글쓴이]

등을 자꾸 쪼이고 하라해서... 근데 하체는 자꾸 알이안배겨서 이게 맞나싶었어🥹 고마웡

[익인4]

하체 햄스트링 자극 잘 안 느껴지면 힙인지 잘 되는지 체크해봥 무릎 많이 굽히지 말고 고관절 접으면서 엉덩이 뒤로 빼면 자극 쫙 오더라구

[글쓴이]

우와... 헬스고수 익인이🥹 자세한 설명 고마워!!! 내일 가서 함 해볼게!🫶

[익인5]

등 위주로 했나보네

[글쓴이]

그런가봐!!! 그럼 하체 위주로 할수도있오?!

[익인5]

난 데드를 하체로 봐서 ㅋ

[글쓴이]

나도 하체인줄알았어!!! 근데 자극이 생각보다안와서...ㅋㅋ 암튼 고마워🫶