[팁/자료] 익들아 굶지 말고 배안고픈 다이어트법 이렇게 해봐 나 이렇게 엄청 뺌

	익인1 이게 당욘한 다이어트법 아님? 11개월 전 글쓴이 굶거나 간혈적 단식 / 절식 이런애들 많더라구 11개월 전 익인1 ㅇㅇ 그런애들이 문제지 11개월 전
	익인3 그냥 정석 다이어트잖아요ㅠㅠㅠㅠ 11개월 전 글쓴이 정석인데 정석대로 안하더라구 11개월 전 익인3 어 근데 간헐적 단식도 다이어트에는 별로야??? 11개월 전 글쓴이 굶지마 무슨일이 있어도 굶지마 11개월 전 익인3 16:8 공복도!!??!!??ㅠㅠ 11개월 전 글쓴이 3에게 그냥 정석대로 행... 11개월 전 익인4 22ㅋㅋㅋㅋ 알지만 못하는 거예요... 쓰니 대단 11개월 전 글쓴이 배 안고프고 살 쳐짐 없고 .. 그래서 11개월 전
	익인5 그게 어렵다고요 이 사람아 🫤 11개월 전 글쓴이 왜..? 배가 안고파!! 배고픈게 다이어트에서 제일 힘들자나 11개월 전 익인5 절식하는 이유가 보통 운동 디지게 하기 싫어서 그런거랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 싫어하는 애들한텐 고욕이지 걍 쓰니가 대단한 거라고요,,, 11개월 전 글쓴이 근데 아침에 일어나면 두들겨 맞은듯이 아팡 11개월 전
	익인6 저렇게 식단하면요요 옵니다 11개월 전 글쓴이 요요 안옵니다~ 11개월 전 익인6 평생 밀가루 안먹으실껀가요~? 그럼 저렇게 하세요 11개월 전 글쓴이 너 체육학 전공이니? 운동생리학 전공한적 있어..? 11개월 전 익인6 저게 몇년할수 있을꺼라 생각해? 평생지속 가능한거 맞아? 알려줄꺼면 제대로 알려주던가 11개월 전 글쓴이 6에게 아니 질문에 대답해. 너 이쪽 분야 전공지식 있어? 11개월 전 글쓴이 6에게 근육량 늘리고 지방 줄여서 일반식 먹어도 요요 없어. 11개월 전 익인6 글쓴이에게 일반식이 그래서 어딧죠..? 11개월 전 글쓴이 6에게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넌 지나가렴~ 11개월 전 익인6 글쓴이에게 곧 +3키로 미리 축하~~~ 11개월 전 글쓴이 6에게 내가 저렇게 평생 먹으라고 했어? 다이어트의 정석이라고 말한건데 어느부분에서 시비를 걸고 싶니? 11개월 전 익인5 글쓴이에게 걍 무시하자 뭔 말을 해도 안 들을거얔ㅋㅋㅋㅋ 11개월 전 익인6 글쓴이에게 다이어트 정석이 저거라고? 누가그래? 11개월 전 익인6 6에게 걍 평생 그렇게 다이어트해~~ 나는 일반식 적당히 먹으면서 다이어트 되던데 ㅎㅎ 화이팅 11개월 전 익인12 안와용~ 11개월 전 익인6 지금은 안오겠지 곧 올꺼야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음에 잘빠지겠지 근데 정체기 분명 올꺼고 그리고 일반식 들어가면 요요 온다~ 11개월 전 글쓴이 친구야... 난 운동 16년 넘게 하고 대회도 나가보고 온갖 식단 운동 다해본 사람이야. 이쪽 공부도 많이한 사람이고. 제발 얄팍하게 얻어걸린 지식으로 딴지걸지마 11개월 전 익인6 응응 바프경험 있는 트레이너..ㅋ 11개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 11개월 전 익인6 삭제한 댓글에게 아는 사람 헬트가 짜준 식단이랑 레파토리 하나같이 너무 똑같다. 11개월 전
	익인7 야채 뭐먹었어? 생야채 먹었어? 나 양배추 볶은거 조아하는데 그거 먹어도 될까.... 11개월 전
	익인9 시비조가 엄청 많네 살벌하다 11개월 전
	익인10 엥? 점심에 일반식 먹는것도 아니고 이건 그냥 바프찍거나 대회 나가는 다이어트 식단 아닌가? 거기다 운동까지 두번하는데 그리고 아침에 식사 할 시간 없는거 아니면 굳이 쉐이크로 식단 대체는 안하는게 좋음 음식은 씹어 먹어야 내 몸에 제대로 들어오는거임 11개월 전 익인6 애낳고도 쉐이크 먹게 나둬 임신해도 저렇게 밥먹으려나...? 11개월 전 익인10 요즘 유투브에서도 닭고야만 먹으면서 빼라고 안하는데 ㅋㅋ 이건 뭐 밥이랑 고구마 닭가슴살만 먹으라는게 무슨 대단한 비법인거처럼 여기 올리는게 너무 웃김 11개월 전 글쓴이 그게 정석이란다. 요즘에 다른 것들 많은건 정석이 힘드니까 다른 대체방법을 소개해주는거지 제발 모르면 가만 있어 11개월 전 익인10 그게 정석인건 바디빌딩 선수들한테나 정석인거겠지 누가 일반인이 다이어트 하는데 이런 식단이 정석이라고 하니 요즘 트레이너들도 식단 이렇게 짜주면 욕먹음 11개월 전 글쓴이 10에게 그럼 넘어가자 ~ 비꼬거나 공격적으로 이렇게 말해야하나? 맘에 안들면 지나가~ 11개월 전 익인10 글쓴이에게 니 말대로 이게 정석인거처럼 써놓으면 여기 많은 다이어트 관심있는 사람들이 진짜 이렇게 먹고 다이어트 안하면 살 못빼는줄 알까봐 얘기하는거야 11개월 전 글쓴이 10에게 다이어트의 정석이 맞아 11개월 전 글쓴이 10에게 그게 힘드니까 조금씩 풀어주는거지 더이상 댓글 안달게~ 11개월 전 글쓴이 10에게 너랑 익인6이 댓글 단 어투랑 어조 한번 돌이켜보길 바랄게~ 홧팅해 11개월 전
	익인11 근육량 늘리고 체지방 줄어서 요요 없다고 했는데 근육량 애초부터 늘려서 요요 없게 하려면 표준이상은 되어야 하는데 그럼 최소 근육 24에서 많게는 26 찍어야 함... 11개월 전 익인11 진짜... 어렵다는 거지... 특히 여자는...ㅠ 11개월 전
	익인13 앵간한 정신력으로는 못버티는 식단임… 자기 식습관 잘 생각해보고 쉽게 폭식하는 사람들은 절대 따라하지마 한 일주일 하고 바로 입터져 11개월 전 글쓴이 그만큼 효과는 확실하고 내가 많이 효과본 방법이라 공유하고 싶어서 썻어!! 11개월 전
	익인14 단쉐+현미밥이면 맨밥만 먹어..? 11개월 전
	익인15 운동을 몇시간하고 식단을 저렇게 하는데 안 빠질리가ㅋㅋㅋ 11개월 전
	익인16 하루에 운동 두 번 하는 게 대단하다.... 나도 피티할 때 저런식으러 해서 뺐었는데 요요 그렇게 빨리 안 옴 11개월 전
	익인17 저렇게하면 유지 오래못하지 않나..? 11개월 전 익인17 급하게 빼려면 효과는잇을듯 11개월 전
	익인18 식단에 지방이 전혀 없는데..?! 탄단지+식이섬유 골고루 먹어야 돼 다이어트하는 익들 있으면 점심 정도는 먹고 싶은 걸로 일반식 먹어도 ㄱㅊㄱㅊ!! 11개월 전 글쓴이 아몬드 구운거 먹어!! 그거 뺴먹었당.. 11개월 전
	익인19 그냥 일반식 밥 양만 3분의2정도만 먹고 젖갈,김치보다 싱겁게 무친 나물 샐러드정도 자주먹는정도만해도 운동만 주3회이상 병행해주면 보통~날씬정도로 평생살슈있음... 입도 크거 안터지고 11개월 전
	익인20 완전 정석아니야..? 안 빠질수가 없을듯 11개월 전
	익인21 아침은 쉐이크에 밥말아먹어? 11개월 전 글쓴이 아닠ㅋㅋㅋㅋ 쉐이크랑 통밀빵 먹어 ㅋㅋㅋ 통밀빵에 탄수화물도 적당하고 지방도 조금 있고 그랭 11개월 전 글쓴이 현미밥 먹을때도 있고! 11개월 전
	익인22 ㅠㅠ난 식단이 제일 어려웠어.... 닭가슴살 현미밥 고구마...넘 시러ㅠ 11개월 전
	익인23 와 제목만 보고 꿀같은 식단을 알려줄 줄 알았는데 익숙한 현미밥과 닭가슴살이.. 11개월 전
	익인24 그냥 점심에 마니 먹고 저녁에 조금 먹을래용... 11개월 전
	익인26 쓰니는 제로음료 같은거 먹어? 11개월 전
	익인27 오우... 하루만에 닭 가슴살 질릴듯 11개월 전
	익인28 ㄹㅇ정석이다 11개월 전
	익인29 식단보다 운동 저렇게 하기 개힘들듯 직장인들 특히... 죽어나겠다 11개월 전 익인29 글고 운동 많이 한다고 다 칼로리소모로 들어가고 이런거 아니라 하잖아 저렇게 많이해도 ㄱㅊ한거야? 쪼개서 하면 ㄱㅊ한건가?? 11개월 전
	익인30 진짜배고프게따 11개월 전
	익인31 난 귀찮은것보다 배고픈게 훨 나아서 걍 굶음.. 근데 요요 안오려면 쓰니처럼 하는게 좋읗듯 11개월 전
	익인32 일반 직장인은 안되겠다.. 운동 두번 절대불가능 11개월 전
	익인33 저거 굶는건데 사실 11개월 전 익인33 내가 그런 다이어트를 할려고 예정중인데 보통에서 마름갈려고 11개월 전 익인33 내가 아침 닭가슴살 현미밥 점심 곤약볶음밥 저녁 계란 고구마 이렇게 먹었는데 진짜 악으로 운동하고 배고픈걸 독기로 참았음 그랬더니 4개월에 6kg가 빠지더라 11개월 전 익인33 운동 출퇴근 걷기 40분 근력운동 30분 유산소 2시간정도 11개월 전
	익인34 아침 쉐이크+현미밥은 일반식을 말하는거지? 맨밥만 먹는건 아닐꺼구..주로 집반찬 먹어?? 11개월 전
	익인35 딱히 배안고픈 식단은 아닌거같은데ㅋㅋ 11개월 전
	익인36 내기준 너무 맛없어서 걍 굶고 싶은 식단이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11개월 전
	익인37 저 식단이면 운동안해도 빠질듯 11개월 전 글쓴이 안돼 웨이트가 포인트야 11개월 전
	익인38 저렇게 먹으면 난 배고파… 11개월 전
	익인39 쉐이크 너무 많이 먹지 마 신장에 안 좋아 11개월 전
	익인40 진짜 말도 안되는 식단이다.. 근데 나도 절케 했었음 ㅠ 일안하는 백수일때나 가능했지ㅠ 힘이없어서 뭘 못함 11개월 전
	익인41 저렇게 운동하고 식단하면 쫙쫙 빠지지... 11개월 전
	익인42 얘들아 그냥 저렇게 운동하고 일반식 반씩만 먹어도 살빠져~ 다이어트 요요 5년 반복했는데 그냥 일반식 조금 먹는게 젤 낫더라 ㅜㅜ 11개월 전
	익인43 약속 있는 날은 어떡해?! 11개월 전
	익인44 저것도 조금먹는건뎁 난 저기 아침밥도 점심처럼묵어 ㅋㅋ그리고 저게 정석 다이어트 자나 11개월 전 익인44 피티쌤이 쉐이크보단 닭가슴살이 흡수도 좋고 더 좋댓어 쉐이크 먹는거 별루야! 11개월 전
	익인45 난 저런식단 1일도 못하겠던데ㅠㅠ 11개월 전

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