다이어트 중인데 코스트코 핫도그 먹으면 살찌겠지..

제곧내.. 두끼만 먹긴 할건디ㅠㅠ

[익인1]

먹어도 돼....

[글쓴이]

….,,,

[익인1]

진짜로 먹어도 돼 ㅋㅋㅋ 나 세달만에 체지방만 10키로 뺀 성공한 다이어터야 내 말 믿어바

[글쓴이]

우왕 대단하나 나 근데 궁금한거 잇는데 단기간 다이어트 하려면(한달에 3키-4키로 이정도)먹는거 조잘 진짜 잘해야하지? 그럴때 어캐했는지 궁금해 ㅠㅠ 살 빠졌다가도 입터져서 과자랑 아이스크림 먹으면 0.5키로 찌고 그렇더라구 ㅠㅠ

[익인1]

ㅇㅇ 무조건 식단 조절해야해
근데 절식수준으로 조절하면 진짜 체질도 바뀌고 체지방보다는 근육이 빠짐 ㅠ 탄수도 어느정도 꼭꼭 먹어주고 식이섬유도 식사때마다 엄청 먹어줘! 단백질도 생각보다 더더 많이 먹어야해
절식수준으로 조절해야하는건 당 뿐이야
입터짐 방지하려면 입터지는 이유를 먼저 알아야하는데 대부분의 사람들이 입터지는 이유가 식단을 절식수준으로 먹어서 그럼 .. 애초에 식사때 다이어트 정석식단대로 식이섬유랑 단백질 배터지게 먹으면 생각이 안날텐데 그렇게 먹지 않아서 뭔가 허하고 배고프고 그러니까 단게 땡기는겨 ㅠㅠ 식사도 든든하게 챙겨먹었는데 배고프면 오이나 당근 방토같은거 먹어줘
아니면 제로음료를 먹어도 되는데 그건 살짝 비추하는게 당이 없더라도 단맛이 들어가면 또 당게 땡김 ㅠㅠ 요깃거리를 꼭 먹어야겠다면 위에서 말한 것들이 제일 좋고 요즘 간식형태로 나온 황태포 같은게 있는데 그런걸 먹는거 추천! 그리고 식단조절+간헐적 단식이 체지방 잘 빠져

[익인1]

1에게
그리고 탄수 때문에 스트레스 많이 받는거 같은데 탄수가 안들어오면 우리 몸이 지방을 태울수가 없음 ㅠㅠ 연료인 탄수가 안들어오니까 체지방은 못태우고 계속 근육에서 가져다 쓰는거 ㅠㅠ 탄수는 꼭 챙겨먹어 ! 되도록이면 정제되지 않은 탄수를 먹는게 좋긴한데 핫도그 하나 같은 것들은 먹어도 돼 핫도그를 3개쯤 먹으면 모를까 하나는 진짜 ㄱㅊ

[익인1]

1에게
그리구 뭐 먹는다고 바로 살 안쪄.. 음식 먹고 재는 몸뮤게는 그냥 붓기+음식 무게야 ! 뭔갈 먹고 살이 찌려면 3-4일은 있어야함 몸무게는 신경쓰지말고 눈바디로 확인해 아니면 정기적으로 인바디를 재거나!

[글쓴이]

1에게
우와 너무 도움된다… 완전 척척박사잖아 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🥹🥹나도 개강전까지 익따라 다이어트 성공해여지~~ 넘 고마워 올해 잘 보내고 원하는 일 이뤘으면 좋겠다😊☺️

[익인1]

글쓴이에게
응응 화이팅이야!! 식단 조절할때 인아웃이란 어플 한번 써봐! 이거 써보면 절식은 피하게 된다 ㅋㅋㅋ ㅠ 기초대사량+300칼로리로 등록해서 사용하면 돼! 쓰니도 다이어트 성공하고 올해 행복하게 지내길~!!!

[글쓴이]

1에게
근데 혹시 치즈 같은건 비추여? 리코타 치즈 같은고…ㅎㅎ

[익인1]

글쓴이에게
치즈 괜찮아! 막 밥대신 그것만 먹는게 아니라면

[익인2]

먹어 ㄱㅊ 그거 먹고 딴거 안먹으면 됨