런닝 잘 아는 익 잇어???

나 궁금한게 생겻는데 물어봐도 될까 ㅠㅠ

[익인1]

많이는 아니지만 물어보세유

[글쓴이]

억 고마워!!!

[글쓴이]

일단 그 내가 야외런닝으로 저강도(존2)런닝 걔솓달리기 40분을 하믄 날이 잇고 고겅도 인터벌을 하는 날이 잇는데 고강도할때
전속력으로 달리기를 하고등

[글쓴이]

근데 전속력
달릭할ㅋ대보면 몸에 힘이계속 들어가잇는
상태여야되는거아닌가 해서…

[글쓴이]

악 밑댓에 잘못달앗다 밑댓도 봐주하 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

코어가 계속 잡힌
느낌으루 전속력 달리기 하는게 맞는거지??
뭔가 하다보면 속도가 갑자기 감당에 안돼서 내가 생각한것보다 자꾸 몸이 빨리 나가고그러는데… 그럴때 더 코어에 힘줘서 내가 스피드를 가져오려고 해야되는건지
아니면 좀 풀러주고 날리먄서 달리기를 해야되는건지 모르겟어서 ㅠ

[익인1]

전속력으로 달릴때 앞으로 치고 나가야하니까 힘주는거는 맞는데 상체에 힘이 많이 들어가면 팔치기 느려져서 속도도 안나옴 앞으로 주먹지고 팔구부렸을때 어깨 높이 팔 뒤로 칠때는 팔꿈치가 하늘위러 올라가게만 하면됨 코어에 힘주면 오래뛰면 허리 아플 수 있음 그냥 적당히 힘주고 뛰면됨

[익인1]

그리고 스피드 빠르게 하려면 무릎을 높게 들어야해ㅎㅎ 그리고 발 뒤꿈치가 엉덩이에 붙는다는 생각으로 해야함 고강도 인터벌할때 전속력으로 굳이 안뛰고 페이스업하는거 추천할게! 200미터마다 2초씩 기록 줄여가면됨 200미터-1분 200미터-58초 200미터 56초 이렇게 쓰니가 뛰고 싶은 거리에 초를 줄여나가면됨

[익인1]

[글쓴이]

헐 페이스업 첨들어바… 우와아앙… 고마웤ㅋㅋㅋㅋ 몰랏다… 오늘부터 당장 해좌야딬ㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎읗 넢게라는게 가슴르로 가져로라는거지?!?! 영상추천도 고마워!! 옇심히 따라해볼게 헤헤