평생 165 50중반이었다가 최근에 165 65 찍었는데 우울해

살 어케 빼...간헐적 단식해도 165 63까지만 내려가고 그 아래로는 내려갈 생각을 않네 

운동을 따로 해야하는걸까

[익인2]

당연 운동을.. 해야 빠지지...

[익인2]

나 172 54->64->54 10키로 찌고 다시 돌아왔어 열심히 운동하럄.. 안 하면 걍 더 쪄

[익인3]

걷기라두 해...

[글쓴이]

하루에 1만보 넘게 걷는데 의미거 없나 이 정도는?

[익인14]

숨찰정도로 빨리 걸어야한대
그냥 서서히 걷는건 노동이래
어제 유퀴즈에서 봄

[익인4]

운동을 시작해야지

[익인5]

간헐적말고 식단을 해

[글쓴이]

옛날보다 적게 먹기는 하는데 체계적으로 식단 짜서 해야하는 거구나 그냥 주먹구구로 되는 게 없네...

[익인6]

운동+식단 병행해야해 아님 잘 안빠짐

[익인7]

일상생활하면서 걷는거 제외하고 따로 운동 빡세게 해야됨 ㅠㅠㅠ 찌는건 순식간인데 빼는거 엄청 힘들어ㅠ

[글쓴이]

그냥 평소대로 살았는데 눈깜짝할새 찌니까ㅈ너무 당황스럽고 그렇다... 다 운동하라니 운동해야지 어쩌겠나 싶다...

[익인8]

운동량 잘 조절해서 해... 오버트레이닝 하지말고 하루 한시간 정도만 딱

[익인9]

나이 묵으면 운동 없이는 안 빠져 운동해야 함.,,

[익인10]

적게 먹어서 빠진 것도 한 때야 몸이 거기에 적응해서 더 안 빠져!! 운동을 하든 식단응 하든 해야 해ㅜ

[익인11]

대사 점점 떨어지니까 당연히 운동해야함... 나도 비슷한 스펙인데 20대 후반 들어서 체중이 점점 오르길래 운동 시작함. 개빡세게 운동해도 10대~20대 초랑 다르게 겁나 더디게 빠짐

[익인12]

나이먹을수록 대사 떨어져서 그래ㅜㅜ

[익인13]

숨찰정도로 운동해야 좀 빠진댕

[익인15]

적게 먹고 유산소 운동 30분 이상 해 특히 탄수화물 적게 먹어 밥 반공기씩만 먹고 배 좀 덜 차는 건 두부나 닭가슴살 같은 단백질로 채워