직장인들아 다이어트 어케 하는 중이야?? 점심은 일반식 먹어야하는데

ㅠㅠ 1일 1식 해야하나 

아니면 간헐적단식..?

[익인1]

점심은 일반식 저녁은 식단..

[글쓴이]

식단은 닭고야?

[익인2]

12시에 점심 먹고 퇴근하고 집 가서 간단히 먹고 이후 16시간 공복 ㄱ

[글쓴이]

집가서 멀… 먹어야할까 닭고야가 짱인가?

[익인2]

닭고야 첨 들어보는디
난 쿠팡에서 샐러드 시켜먹음

[익인3]

점심은 먹고싶은거 먹음

[글쓴이]

저녁은 어케 챙기닣..?

[익인3]

샐러드나 샌드위치 자주먹는것같아

[익인4]

저녁에 샐러드정기배송 시켜서 먹고있어

[글쓴이]

오 이런것도 잇구나 고마우

[익인5]

도시락쌈

[익인5]

점심 도시락 싸감 아침에 못싸면 닭찌찌같은거 돌려서 두유랑 먹음
저녁 도 다이어트식

[글쓴이]

고마어!!

[익인6]

오히려 굶으면 요요와.. 점심 일반식 저녁 클린식 운동 하고 칼로리 안차고 배고프면 더먹음 점심도 종종 도시락 싸고

[익인6]

공복은 12시간에서 16시간 유지하면 좋다고 해서 꼭 지킴 그래서 저녁 최대한 빨리먹고 점심전에 너무 배고 파서 양조절 힘들어질거같으면 간식도 먹음 10시쯤? 난 점심시간이 1시라

[글쓴이]

운동ㅠㅠㅠ 하 해야하는데… 고마오

[익인6]

무리해서 식단하다가 돌아가면 오히려 요요오니까 그냥 점심일반식 먹더라도 어플에 다 기록해~~ 닭고야가 중요한게 아니고 탄단지 433 532비율 맞춰서 칼로리 기초대사량보다 200많게 단백질 무조건 체중보다 많은양 챙겨먹으면 좋고 운동 거창하게 할생각 말고 그냥 한두정거장 걷고 계단 이용하는거 점심 식사 후 산책 먼저 하는거 추천~~ 생각보다 칼로리 채우려면 많이 먹어야함.. 칼로리 안채워서 절식으로 빼면 요요오고 다이어트 또 반복임.. 심지어 빼기도 더 어려워져 닭고야는 선수들이나 전문가들이 하는거니까 살면서 계속 일반식 먹고싶으면 오히려 비추함

[글쓴이]

오 메모메모!!!! 혹시 클린식의 기준은 어떻게 되는건지 물어봐도 돼??

[익인6]

글쓴이에게
가공하지 않은 식품! 닭가슴살을 먹더라도 스테이크 소세지 이런거 말고 그냥 삶아진거 먹고 샐러드 바나나 이런거 최대한 후가공이 없는걸 먹는거 말하는거야

[글쓴이]

6에게
허거걱 고마오 한끼통살 이런것도 안되는거…지…? 내 삶의 낙이

[익인6]

글쓴이에게
어디까지나 이건 클린식의 기준이고 빠른 다이어트 보단 내가 입터짐 없이 천천히해서 무조건 유지 하고 싶으면 소스닭도 먹어도 돼! 하지만 그런거 성분 칼로리 거짓말 쳐놓은 경우가 매우 많으니까 차라리 내가 생닭 사서 요리 하는게 제일 좋긴 함 나는 빨리 다이어트 하고 싶다!! 하면 클린식 무조건 지키자..소스닭 말고도 삶은 닭가슴살 냉동으로도 판매하니까 내가 못믿겠다 하면 직접 저칼로리 소스사서 조리 해도 되긴함

[글쓴이]

6에게
대박쓰 메모메모 긴 설명 고마어🥹🥹🥹🫶🫶😍😍

[익인7]

아침 단백질위주+샐러드
점심 일반식 (튀김이나 면 안먹고 국도 건더기만! 밥도 평소의 반으로 줄이고 구내식당에 나오는 샐러드 많이)
저녁 단백질위주+샐러드나 오이

[익인7]

다 합쳐서 1300-1400칼로리 정도로 먹은듯