먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트하고있음

그개 왜 다이어트냐? 하겠지만 

하루에 헬스장 두번감 총 네시간 운동하고 매일감 

일요일은 격주로만 감(헬스장 쉬는날이라;) 

아 생리기간엔 1일차는 안가고 2~3일차는 유산소만하고 

4일차부턴 그냥 똑같이 운동함 

 

그리고 꼭 지키는거 

1. 잠들기 4시간 전 안먹기 

2. 과자, 아이스크림, 음료수(제로칼로리 제외) 아예 안먹기 

3. 헬스장과 별개로 식후 10분 걷기 

4. 먹고싶은게 있으면 딱 1인분만 

5. 식사시간 제외한 시간대 외엔 안먹기 

6. 규칙적인 수면 (나는 한시에 자서 아홉시에 일어남) 

 

돈가스 라면 파스타 떡볶이 다 먹었음 대신 딱 1인분만 

 

오히려 이렇게 식단에 강박 안갖고 놓으니까 

그냥 양심에 찔려서 샐러드먹거나 클린식하는 날도 많음 

어쩌면 식단 개빡세게 조여서 다이어트 할 때보다...  

그래서 스트레스 하나 안받고 빼고있음 

운동도 이따 먹고싶은거 먹으니까 하는 마음으로 

운동가니까 잘 나가게 됨  

지금 두달반정도 됐는데 4.2kg 빠짐 

먹고싶은거 먹으면서 한거치고 많이 뺐다고 생각함

[익인1]

나도 먹고싶은거 다먹고 (대신 혈당 확 안오르게 신경써서 먹고) 운동도 걍 일주일에 두번? 설렁설렁 했는데 양조절 하니까 두달에 6키로 빠졌어 양조절이 진짜 중요한듯..