헬스장에서 유산소 30분 이상 하는 사람들이 진짜 독한거같음

헬스장 유산소는 쿠팡알바같음 

10분 한거같은데 1분 지나있어 

미침

[익인1]

솔직히 인정
실내 유산소 배경이 똑같으니까 너무 지루함
차라리 나가서 자전거 타는 게 더 좋아..

[글쓴이]

나도,,그래서 날씨 좋을땐 웨이트 하고 동네 하천으로 뛰쳐나감,,,

[익인2]

그게 나야

[익인3]

헐 난 반대로 웨이트 오래 하는 사람들이 신기함 웨이트는 하다가 힘들어서 바로 놔버리고 싶은데 유산소는 매일 1시간씩 가능함

[익인4]

유산소 첨할려는데 좀 도와줄 수 있어??
저혈압인데 강도 낮게 오래하는게 좋을까 점점 올리는게 좋을까??

[익인3]

일단을 강도 낮게 시작해봐! 나는 유산소로 런닝 인터벌하는데 처음에는 1분동안 속도 8로 달리기 -> 1분동안 속도 5로 걷기 이거 매일 30분 반복했었어 그러다가 어느 순간 힘들어지지 않게 되는데 그럴 때는 속도를 9로 올리거나 달리는 시간을 2분으로 늘리면서 강도 조금씩 높여갔었어! 그리고 런닝 많이 안 해봤으면 자세 잘 못 잡아서 무릎 안 좋아질 수도 있으니까 처음에는 30분씩만 해봐 나는 런닝 꾸준히 하면서 허벅지 근력운동 같이 하니까 지금은 런닝만 1시간씩 해도 무릎이 아프거나 하지는 않더라구! 그리고 저혈압 있다고 하니까 공복유산소는 비추 꼭 간단하게 밥 조금이라도 먹고해!

[익인4]

알려줘서 너무 고마웡🥹🥹

[익인5]

오 나잖아?

[익인5]

독한거 좋아 뿌듯해