운동하면 살 안찌는 익들 부럽다

나 먹으면 바로 찜

근력 다리 or 등 팔 1시간 유산소 (클라이밍 or 런닝 or 사이클 ) 50분

주 5~6일 하는데 쪄

아침마다 몸무게 보면서 소리지름.... 그냥 너무 식단 조절하는게 스트레슨데 몸무게는... 식단조절을 하라고 그래서ㅠ

[익인1]

체지방/근육 재봐야 함 그리고 애초에 운동 강도가 낮은 거 아니야...?

[글쓴이]

스쿼트 100개 런지 100개 스텝박스 천계도 9로 타고 그 헬스 기구 중량은 이제 시작해서 많이는 못치지만...

[글쓴이]

더 높여야 할까..? 런닝 할때는 9.5뛰고 6.5로 걸어 노래 바뀔때마다

[익인1]

유산소 심박수 최소 150으로 유지하면서 10분이상 하는 거 권장하고
헬스도 중량 많이는 안 쳐도 되는데 세트할 때마다 마지막은 진짜 힘들어야 됨

[익인2]

너무.. 잘 먹는 거 아냐?

[글쓴이]

아침 샐러드 저녁 먹고 싶은거 점심 두유..?
근데 내가 초절식으로 빼긴 함 후회중이야 정말로

[익인2]

그런식으로 먹으면서 빼면 당연히 뭐 먹을 때마다 살찌지.. ㅠㅠ

[글쓴이]

웅 근데 뭐랄까 운동을 저렇게 두시간을 일주일에 6번을 하는데도 그러니까 정신병올거같아ㅠㅠㅠ

[익인2]

살집 있는 편이면 유산소 중저강도로 타 고강도 ㄴㄴ

[글쓴이]

2에게
157 53이야..! 휴ㅠㅠ 중저강도 타도 될까..?