수면제는 끊을수있을까 복용 8년째다

수면제 없으면 잠을 아예 못 자

[익인1]

운동하는 편이야?

[글쓴이]

아니 일하고오면 힘들어서.. 그냥 가끔 자전거타기만

[익인1]

비 내리는 소리 틀어놓는 건 어때

[글쓴이]

예민해서 소리 들리거나 불빛있으면 못자...

[익인2]

헉 수면제 내성 안 생겨? ㅠㅠ

[글쓴이]

몇년째 먹는데 안생기는거같아 복용량은 거의 변화없는거보니까

[익인2]

와... 참 다행이라고 해야할지....ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

나도 일년넘게 먹다가 진짜 없으면 못 잘 것 같고 의존 너무 돼서 어렵게 끊었다...

[글쓴이]

ㅠㅠ 서서히 줄여거야하는데 지금 먹는양에서 조금이라도 줄이면 바로 잠을 못자서 줄이지도못하고 끊는건 상상도못하는중..

[익인3]

약간 생활습관이랑 생각이 중요해
난 근데 지금 일을 쉬고 준비하는 게 있어서 시간적 여유가 있어서 못 자도 다음날 크게 지장이 없어서 가능했는데ㅠㅠ
다음날 일 가야하면 더 막 잠에대해 강박 생기더라...
자기전에 반신욕이나 샤워 하고
캐모마일티 마시고! 자기전 2-3시간 전엔 집안 불빛 은은하게 어둡게 맞춰놓고, 졸리기 전까지 침대엔 안 가기!
앉아서 티비를 보든가 책을 보든! 잠잘때만 침대를 이용하는 거!
그리고 무엇보다 커피 끊은 게 한 몫 하더라 아예 안먹어. 먹는다면 디카페인이나 티 종류 마심..
마그네슘 꾸준히 챙겨먹고ㅠㅠ

[익인3]

나는 약간 안 졸리면 안 자지 뭐 이렇게 생각했어 억지로 자랴고 안 하고. 못 잔 다음날도 아 어제 못 자서.. 라는 생각 하지 말라더라고
그렇게 되면 수면에 강박 생겨서 불면증 심해진대

[글쓴이]

다음날 일을 가니까 더 강박생기는거 인정.. 자기전에 샤워하고 불빛에 예민해서 밥먹을때아니먼 거의 불을 안켜고 생활하거든.. 커피는 거의 안마셔 한달에 한두번정도 아무래도 일 끝나면 침대에만 누워있으니까 이걸 고쳐야하나..

[익인3]

글쓴이에게
웅웅 침대에 졸릴 때 아니고 누워있는 거 하지말래! 차라리 푹신한 쿠션을 하나 사서 소파나 의자에 두고 책을 읽던가 영화를 봐봐!! 그리고 누우면 폰 보지말기.... 시간 특히 보지말기

[익인4]

힘들겠다