다이어트 식단으로 먹었던 파스타들+레시피

보통 하루에 한끼정도는 파스타먹었고 한달에 3키로정도씩은 뺀거같아

면 말아먹는게 귀찮고 양조절하기 쉬워서 숏파스타 많이 썼음

끓일 필요 없이 뜨거운 물에 불려먹는 쿠스쿠스라는 파스타 많이 먹음

쿠스쿠스 불려놓고 에어프라이기나 미니오븐에 재료 다 구워서 섞으면 돼!

파스타랑 따뜻한 차 우려서 같이 먹음

건조 유채나물, 양파, 마늘, 냉동 오리로스, 치즈

링귀니

소스: 오리기름, 면수에 버터 한 티스푼, 굴소스, 갈은 참깨 한숟가락, 후추

닭안심, 소고기, 표고버섯, 믹스야채샐러드

쿠스쿠스

소스 : 바질후무스

믹스야채, 소고기

쿠스쿠스

소스 : 올리브오일, 후추, 발사믹 식초, 믹스허브 파우더

믹스야채, 냉동오징어, 렌즈콩

쿠스쿠스

소스 : 올리브오일, 후추, 굴소스 한티스푼, 빠에야시즈닝, 믹스허브 파우더

청경채, 소고기, 대파

꼰낄리에 파스타

소스 : 면수에 버터 한티스푼, 물기 빼서 으깬 두부 1/4, 굴소스, 파프리카 파우더

베이비야채 믹스, 초리조 + 닭안심 같이먹음

꼰낄리에 파스타

소스 : 올리브오일, 버터 한티스푼, 초리조 기름, 다진마늘, 소금후추

초리조, 새우 + 샐러드 같이먹음

펜네

소스 : 면수에 버터 한 티스푼, 짜먹는 명란, 굴소스

닭안심, 베이비야채 믹스, 양송이

꼰낄리에, 펜네

소스 : 면수에 버터 한 티스푼, 굴소스, 트러플페이스트 한 티스푼

믹스야채 비싸면 전부 양배추로 대체 가능

야채는 뭐든 가능!

기본 조합은 > 야채 + 단백질 + 파스타 + 소스 조합ㅇㅇ

여기에 햄프씨드 치아씨드 견과류같은거 조금씩 얹어먹어도 좋아

사진없어서 안 올렸는데 라구소스, 커리소스같은거도 만들어먹었음

가끔 크림소스도 먹었는데 시판제품 아니고 만들어먹었어

우유+치즈+폰타나 가루수프 한포+ 양파+유채나물+렌즈콩+다진마늘+치킨스톡

이렇게 만들었음!

[익인1]

슼슼❤

[익인2]

정성대박

[익인3]

아놔 맛잇겟당

[글쓴이]

다이어트할때도 행복해야함

[익인4]

마싯겠다.... 글만보는데 침나와

[익인5]

우왕 스크랩해두될라나?!?!?

[익인6]

이야 진짜 잘해먹는다... 난 파스타랑 소스만 넣을듯....ㅎㅎ

[익인7]

진짜 맛있겠다

[익인8]

디게 잘해먹는다

[익인9]

오 엄청 다 맛있어보여...

[익인10]

쿠스쿠스 식감이 어때?
신기하게 생겨서 검색해보고 있는데 볼수록 신기하다

[글쓴이]

그냥 몽글몽글 밀가루알갱이 느낌?? 되게 티 안나서 샐러드에 곁들여먹거나 맑은수프에 국밥느낌으로 넣어먹기 좋더라

[익인11]

와 제발 지우지말아줘 나 파스타 진짜 좋아하는데 꼭 해먹어볼거

[익인12]

쿠스쿠스라는걸 첨봒어 싱기하다!

[익인13]

다이어트 할라면 저런 파스타를 먹어야하는구나..난 토마토파스타 좋아해서 맨날 폰타나 소스 한통 다 털어넣어서 먹었더니 행복한돼지가 되는중이였다..

[익인14]

혹시 저 통? 보관용기 같은건 어디꺼야?

[글쓴이]

걍 엄마가 사준거ㅎㅎ

[익인15]

오 파스타는 양 어느정도 먹었어?

[글쓴이]

엄 링귀니는 0.7인분 양, 쿠스쿠스는 불리기 전 밥숟가락으로 3스푼정도, 숏파스타는 그냥 냄비 바닥에 깔릴 정도…??? 딱히 계량은 안하고 거의 감으로 넣은듯ㅋㅋㅋ
파스타 양을 정량 1인분보다 좀 적게 넣고 건더기를 많이 넣었어!

[익인15]

오!! 고마웡!!!

[익인16]

저 양이면 뭘 먹어도 빠지겠어...ㅠㅠ

[익인17]

선생님 스크랩 해놓고 참고하겠습니다🥹

[익인18]

와 이런 정성어린 글이라니? 너무 고마워..

[익인19]

개맛있겠다

[익인20]

정성가득이네

[익인21]

와 맛있겠다 ㅜ 공유 고마워 슼슼!!