1끼 식단 : 프로틴 음료 + 통밀빵 + 아몬드 + 브로콜리 ( 단백질 40g 탄수화물 100g 지방 10g)
저게 1끼구 저걸 하루에 5번 먹오
새벽 5시
운동하구와서 오전 10시
오후2시
오후6시
저녁 10시