살 빼는데 천국의 계단이 직빵이다

인터벌 러닝도 해봤는데 천계가 더 잘 빠져

[익인1]

천계 몇분정도 했어..?

[글쓴이]

40분? 많으면 50분 좀 넘게..?

[익인1]

멋지다..

[글쓴이]

근데 꾸준히 30분만 해도 빠지는것 같아

[익인15]

너..뭘해도 되겠다...

[익인2]

천계 인터벌로 타면 진짜 미침

[익인4]

222

[익인5]

혹시 그냥 타는거보다 인터벌이 더 잘빠져..??

[익인6]

당연

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[익인10]

나 무릎 안 좋은데 런닝보다 천계가 훨씬 부담 없음 천계는 걍 무릎이 아예 안 아파 난

[글쓴이]

발목은 아프다는 생각 해본적 없고 무릎에 부담가는 근력 운동 별로 안 해서 천국의 계단 할 때도 안 아파!!

[익인19]

천계가 자세만 잘배우면 무릎 안나가고 타는게 가능해서 오히려 무릎아픈 애들은 할 수 있는 유산소가 수영 제외하면 천계밖에 없음..

[익인7]

인정 나 한창 살 뺄 때 인터벌로 탔는데 체지방 쭉쭉 빠짐

[익인8]

유산소는 40분 이상 하면 오히려 독이니까 조심하고!

[익인9]

헉 왜??

[익인8]

40분 이상의 유산소는 오히려 몸의 피로도가 쌓이면서 독소가 생겨

[익인16]

헐

[익인23]

엥 근데 운동 유산소 한시간 이상 해야 지방 탄다는데 ..뭐가맞는거지

[익인24]

40분부터가 지방 타 !!

[익인25]

지방 타는 건 유산소 시작할 때부터 타긴 해... 효율이 30분 지나고 더 잘 타는 거임

[익인19]

25에게
22 타는거 자체는 걍 시작할 때부터 탐 그래서 굳이 무리해서 40분 넘길 필요 없음.. 유산소 10분 20분뛰고도 살빼는 애들 수두룩한데 그럼 걔넨 지방 어떻게 태웠게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 식단+근력만 할때랑 식단+근력에 유산소 15-20분 추가했을 때랑도 당장 감량속도 엄청 차이나던데..

[익인26]

근력운동 후에 유산소 40분 이상은 안좋다고 들었엉
근력안하면 상관없구

[익인11]

천계 10분만 타도 심장 입밖으로 나오기 완전가능

[익인12]

22…나 6,7분이 최댄데 대체어케 30분 하는겨..?

[익인17]

나도그런데 근력부족같아
나는 숨이 너무 차서 심폐지구력 이런거랑 상관있나했거든 근데 런닝은 힘들어도 좀 한단말야? 천계는 다리근육을 더 많이 써서 그런거같아

[익인13]

천계 ㄹㅇ 난 인터벌로 딱 30분만 하는데 진짜 심장 개뜀

[익인14]

와 나는 아직 10분밖에 못탐..ㅜ

[익인18]

ㅇㅋ 천계로 간다

[익인21]

어케 30분을 넘게 타 …

[익인20]

심으뜸유툽 30분 천계 추천!!

[익인22]

속도?레벨? 몇으로 하고 타??

[글쓴이]

심으뜸 유튜브 30분 천계 보면서 탈때도 있고 뭔가 다리 굵어진다 싶으면 나는 오히려천천히 타 5-6으로?

[익인22]

고마워🤍🤍🤍

[익인27]

체력 쓰..라 천계 너무 힘들던데.. 대단하다 나도 하고싶어ㅠㅠㅠ

[익인28]

ㅇㅈ진짜 토할뻔하고 너무 힘들어서 이제 안하는데 천국의계단 열심히할때 젤 말랐움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

인클라인이랑 또 다른거겠지..?ㅠ
우리헬스장엔 천계가 업슴...

[익인30]

나 오늘 천계 첨 타봤는데 (헬스장 4개월만임) 속도 5에 6분 타고 그만 둠 ㅎ 인클라인 러닝머신으러 갈아탐