하루에 0.1kg씩 빠지는데 이거 맞나

간헐적 단식으로 하루 두끼 먹고 한끼는 집 반찬해서 일반식 먹고 한끼는 닭가슴살+삶은계란 출출하면 간식으로 그릭요거트 60g+냉동블루베리20g+알룰로스 먹는데 왤케 조금씩 빠져... 이미 마른 상태에서 빼는 거 아니고 과체중인데 왜이래....?🥹

[익인1]

운동해?

[글쓴이]

따로 시간내서 운동은 안하고 평소 활동량이 만보 좀 넘어...

[익인1]

적당히 과체중에 그정도 활동량이면 안빠질만두...

[글쓴이]

와씨 그럼 여기서 먹는 거 더 줄이고 운동해야 빠져....? 0.1kg보다는 더 빠져야 할 것 같은데 걍 남들 하는 만큼 한 것 같은데 이걸로는 안되는구나

[익인1]

먹는건 괜찮은데 활동량이 넘 적어 그정도면 걍 일생생활정도야

[익인2]

그렇게 먹은게 며칠 됐는데?

[글쓴이]

2주 넘었어 3주정도

[익인3]

많이 먹겠지

[글쓴이]

밥 120~130g 먹음

[익인4]

똥 잘 눠?? 난 많이 먹어도 똥 한번 크게 누고 나면 담날 0.4키로 정도 줄어잇음..

[글쓴이]

아니ㅠㅠㅠ 나 딥푸룬 먹어도 똥 못 싸는 변비야... 유산균이랑 차전자피 먹는데 먹는 거 줄이니까 더 못 싸고 있어..

[익인5]

양배추 많이 먹어봐 양배추 쌈이라던지 양참덮이라던지

[익인6]

https://www.instagram.com/reel/C5FwrhNRAwa/?igsh=MWo3NGpvcGduemQwOQ

[익인16]

고마워 잘봤다..

[익인7]

본인 평소 활동량보다 많이 움직여야 하더라...

[익인8]

나!! 운동하고 식단하는데 0.1씩 빠짐 근데 그렇게 생각하면 한달에 3키로 빼는거라 난 건강하게 빠진다고 봄

[익인8]

솔직히 키로수는 숫자고 인바디재서 체지방빠지는게 정석이고 눈바디가 정확함
우선 변비있다니까 물 많이 마시고 유산균 먹고 밥먹고 혈당산책해봐 도움 많이 된다
나도 진짜 열심히 하는데 하루에 빠져봤자 0.1씩 빠져서 우울했는데 빠지는게 어디야~하면서 하는중..

[익인8]

밥은 아침 굶거나 계란 2알 점심 일반식 절반 저녁은 샐러드에 닭가슴살 먹음

[익인9]

공복유산소 추천! 나도 카페에서 일하느라 활동량 만보 넘구 이래서 운동 하기 힘든데 싫기도하구 근데 아침에 20분씩 자전거 타니 훅훅 빠지더라 기분좋아서 30분에서 40븐까지 늘랴봣어!

[익인10]

양만 체크하지 말고 식단에서 당 체크해봐!! 당 하루에 10g 넘기지 않는거 목표로 식단 짜보는거 추천

[익인11]

만보 걷는건 운동 아니야ㅠ

[익인13]

222222

[익인12]

운동만 추가로 더 해보샘...

[익인14]

땀 날 정도로 움직이고 운동해야 빠지는 것 같어...거기다 변비니까ㅠ

[익인17]

만보걷는게 그냥 평소 활동량이라 몸이 운동으로 인식 못하는걸수도..?

[익인18]

따로 시간내서 유산소 해야할득..?

[익인19]

평소에 꾸준히 만보 걸으면 몸도 적응돼서 유산소 운동처럼 안 받아들임 인터벌 아니면 근력운동을 해야해
그리고 본인이 간헐적 단식이 안 맞는 체질일 수도 있어 걍 아침 가볍게 삶은계란 하나에 바나나 먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살에 현미밥, 채소 추가해서 먹는 거 추천

[익인20]

평소에도 만보 걸었으면 운동 안됨... 활동량 거의 없다가 이제서야 만보 걸으면 몰라 계속 똑같은 활동량이면 운동이 아님

[익인21]

변비도 하나의 원인..

[익인22]

그 정도 빠지는 게 맞아. 주 0.7~0.8kg면 진짜 엄청 빨리 빼고 있는거야