살 찌우는 법 아는 사람 제발..

내가 172/54 인데 좀 더 살이 붙었으면 좋겠거든

정확히는 살 + 근육이지 근데 이 상태에서 바로 근육 만들기엔 체력도 없고 비실비실해 보일 것 같아서 살도 좀 찌고싶거든 ㅠ 근데 내가 pt 이런거 할 시간은 없어서 홈트 해야할 것 같아

일단 살 찌우려면 탄수화물을 많이 먹으면 되나.??

진짜 기만 이런 거 아니고 난 진지하게 고민임 ㅠ

[글쓴이]

참고로 내가 많이 먹어도 잘 안 찌는 체질이야ㅜ

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[글쓴이]

2~3끼인데 남들보단 적게 먹어! 군것질도 조금씩 하구

[익인2]

과일주스 당들어있는거나 라떼 맨날 마셔봐
액상과당이 살찌는데 직빵이야

[익인3]

많이먹으면 배만 나오더라..

[익인4]

미숫가루 많이 마셔

[글쓴이]

저번달에 아침에 학원 다니느라고 매일 아침마다 미숫가루 쉐이크 먹었는데도 큰 변화는 없었어 ..

[익인4]

아침 대용 ㄴㄴ
내 동생이 160 조금 넘는데 38키로에서 44~5까지 찌운게
세끼 꼬박 먹고 중간중간 미숫가루도 마시고 단백질 쉐이크도 마셨어

[글쓴이]

헐 그면 미숫가루 제대로 먹어봐야겠다 고마웡

[익인4]

그리고 뭐 음식 하나 꽂히는것도..중요한거 같긴 햌ㅋㅋㅋㅋㅋ
내 동생이 라죽에 갑자기 빠져가지고 라면 반개에 밥 넣고 끓이면서 치즈랑 뭐랑 넣으면서 먹더니
살이 찌고 운동하면서 건강해졌어!! 동생 기를 전해드립니다

[글쓴이]

4에게
와 운동까지 했구나 대단하다
나도 그렇게 되기를 ㅠㅠ 고마워

[익인5]

야식, 먹고 바로 눕기, 밥 먹고 후식 먹기
살 안찔수가 없음

[글쓴이]

근데 3개 다 하긴 해.. 야식 주 1~2회 먹고 나머지 2개도 무조건 해

[익인11]

야식이라는 게 남들이랑 기준이 다른 거 아냐? 마른 애들은 조금 먹고 야식이라고 하던데 살찐 사람들은 야식을 엽떡에 허니콤보 이렇게 먹음

[익인7]

나 한 끼마다 2공기 먹구 칼로리몬스터에 간식도 꾸준히 먹고 바로 눕는 거랑 다 해봤는데 잘 안 찌더라.. 162에 41~2임
걍 타고난 것도 큰 듯 ㅠㅠㅠㅠ 개스트레스

[익인8]

하루 3끼 규칙적으로 먹고 부가적으로 단백질 더 먹고 운동해봐

[익인9]

하루에 초코파이같은거 2-3개씩 먹기+비스킷먹기

[익인10]

저녁에 맥주+야식 먹고 바로 자면 돼지 직빵임

[익인12]

몇살이야? 매일밤 기름진 안주랑 술마시면 살 진짜 빨리 잘쪄

[글쓴이]

23살! 근데 내가 과민성대장증후군 있어서 기름진안주+술 마시면 바로 다 배출돼ㅠ 그래서 오히려 저런거 먹은 날은 너무 많이 빼내서 다음날 살이 빠지더라

[익인13]

선천적 마름이면 운동 병행해야되지 않나?

[익인14]

떡볶이, 액상과당 직빵...

[익인15]

밥 먹고 아이스크림 먹기

[익인16]

액상과당,야식

[익인16]

삼시세끼뿐아니라 간식도함께먹고 빨리먹으니 찌더라

[익인17]

밥먹고 바로 디저트 달달한거 먹음 살 잘붙어! 단짠단짠은 진리... 아 배터져서 움직이기도 싫어지면 왼쪽으로 누워잇고