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샐러드 위주로 식사했더니 머리가 띵하다..3 l 일상
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다이어트는 진짜 단순하지 않은거 같아ㅜㅜ

도대체 어떻게 식단짜야할까

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익인1
공부할수록 어려운 게 식단임 ㄹㅇ... 일단은 기초대사량+200에서 탄단지 5:3:2 아니면 4:3:3 비율로 그람수 계산해서 먹어봐 봐
13일 전
익인1
단백질은 비율대로 먹되 체중에서 2배 이상이라면 좀 줄여서 1.6~7배정도로 먹어주는 게 좋고 당류는 20g미만으로
13일 전
글쓴이
아..채소보다 중요한게 당이랑 단백질이구낭ㅜㅜ
13일 전
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한국이 아니시네요
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