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체력 거지 이제 러닝 시작하려는데 기본 몇 km는 뛰어야 할까..?3 l 일상
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체력 진짜 거지야 ㅠㅠ

아침에 40분~한시간 정도 뛸 예정!

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익인1
처음 시작하시는 거면 30분, 달리기 쉬기를 1: 2 비율로 뛰시는게 좋아요!
16일 전
글쓴이
30분 고마웡! 아마 오래 못 뛸거 같은데 그럼 1분 30초 확 달리고 삼분 걷고 이런 식으로 30분 하면 될까,,?
16일 전
익인1
저는 1분간 천천히 뛰고, 2분 걷는 루틴을 추천드릴게요!
다음날에 스트레칭을 꼭 해주시고, 조금씩 달리는 비율을 늘리면서 꾸준히 하시면 좋아요!
16일 전
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