나 살면서 근육운동안해봤는데 런지 10개히고 뻗음

심각하지?

[익인1]

ㅇㅇ

[익인2]

괜찮아 내일 20개 하자

[익인3]

ㅋㅋㅋㅋ 열심히햇넹 ㅜㅜ

[익인4]

심하긴한데 꾸준히 하면 금방 늘어

[익인5]

괜찮음 나도 처음에 그랬오 점점 늘려가면됨

[글쓴이]

요즘은 몇개해?

[익인5]

나 운동한지 이제 3개월정도됐는데 나도 근력이 너무 부족해서 근육키우려고 시작했고
이제는 정상인처럼 운동해서 런지는 20개씩 5세트 가능해 !
대신 아직 맨몸으로만,,

[글쓴이]

미쳣다 혹시 3개월해도 근육붙어?

[익인5]

솔직히 겉으로 보기에 막 와 진짜 티 많이 난다 이정돈아니고
평소보다 체력이 더 늘었고 처음엔 쓰니처럼 안되던 운동이 점점 잘 되고
그리고 인바디 재면 확실히 수치로는 보여
워낙 근육이 없었고 이제 3개월정도라서
쓰니처럼 진짜 운동못함 -> 이제 좀 할만함 이거고 고강도 운동을 하진못해서
겉으로 근육이 보일정돈아니더라
그래도 처음엔 기구사용도 5kg도 힘들었는데 요즘엔 20kg까지는 늘렸어 ! 점점 늘어가는게 더 재밌더라
애초에 나는 근력이 아예 없어서 단시간보다는 오랜 시간 걸리더라도 운동이랑 친해지고 그다음 점점 늘어가는게 목표였거든

[글쓴이]

5에게
나도 화이팅해볼게 런지 조금하겨 쉬고 또 조금하고 이렇게히면 효과 없을까? 도저히 연속으로 모하겠어

[익인5]

글쓴이에게
처음에 너무 고강도 운동 하면 운동이랑 점점 멀어져서 ,, 할 수 있는데까지 하면돼
만약에 10개가 너무 힘들면 구냥 7-8개 1세트해서 물 한번 마시고 다시 시작하고 이러면돼
근데 세트 하나하나 당 너무 오래쉬면 그건 안 좋은 것 같아
약간 물 한번 마시고 숨 고르고 바로 시작하고 이런식으로 !
그리고 만약에 5개를 했다고 해도 5개 5세트를 쓰니가 완벽하게 끝냈으면
그다음에는 더 올려도 된다는거라서 다음번에는 7개 5세트해보고 이런식으로 점점 올려가면돼
나도 그렇게 해서 20개까지 올렸어 !

[글쓴이]

5에게
고마워!!!!

[익인5]

글쓴이에게
우리 둘 다 화이팅하쟈,, ,, 화이팅 !