운동 시작하고 언제부터 체력 좋아져?

나 운동 시작한지 딱 3개월쩨고 주4회는 무조건 하는데 하고나서 피곤해 미치겠어

[익인1]

운동 뭐행?

[글쓴이]

나 유산소만 해.. 인클라인 타고 런닝머신 달려

[익인1]

운동 하고나면 피곤한 건 당연햐... 일상생활에서 늘었을걸..

[글쓴이]

일단 다른거보다 출근해서 일할때 피곤한게 커졌어 ㅠㅠ

[익인1]

너 몸에 안 맞는 수준으로 과하게 한다든지.. 시간대가 너무 늦다든지..

[글쓴이]

1에게
교대근무라 출근전에 할때도 있고 퇴근후에 할때도 있는데 늦어도 7시전엔 가는듯..! 내가 좀 과하게 하고있나.. ㅠㅠ 그냥 땀 흘리는 정돈데.. 운동 어렵다 ㅠㅜ

[익인1]

글쓴이에게
강도만 문제가 아니라 횟수도 과한 거일 수도 있어 피로가 잘 풀리지 않으면 오히려 독이야..
안 그래도 교대근무인데 주4회 이상 채우려고 하면 피로 풀 시간은 좀 없을 거 같아 땀 흘리는 건 좋은데 주3회 / 충분한 수면 / 간 영양제 챙겨줘 오버트레이닝이 간 손상도 초래해

[익인1]

1에게
+밥도 많이 먹어랏

[글쓴이]

1에게
횟수도 과할수 있구나.. 약간 4회는 무조건 해야한다거 생각했는데 ㅠㅠ 간영양제도 생각도 못했다 ㅠㅠ 조언 토대로 다시 해볼게 밥은 정말 잘 챙겨먹고있다!! 고마워!!!!

[익인2]

체력은 유산소해야돤느듯 ㅜㅜㅠ 웨이트만하면 거지체력 그대로야 ㅜ

[글쓴이]

나 사실 웨이트는 안하고 유산소만 해 ㅠㅠ

[익인2]

헉 진짜...? 그럼 좀 늘었을 것 같은데!! 운동 안 하는 날에 덜피곤하고 그렇지않아?

[글쓴이]

운동 안하는 날은 사실 잘 모르겠고 출근해서가 너무너무 피곤해 ㅠㅠ이전엔 안 그랬는데 진짜 기력이 하나도 없는 느낌..? ㅠㅠ

[익인2]

헉...그정도면 지금 좀 오버트레이닝 하는 것 같은데 ㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
그럴수도 있겠다.. 생각도 못하긴 했지만 ㅠㅠ 땀 흘리는 정도로 하는 게 좋다해서 땀 맺히는 정도로 하는데 어느정도가 맞는지 운동초보는 너무어렵다 ㅜㅜ 조언 고먀워!