거북목 말고 버섯목있는 사람

이거 어떻게 교정해? 아예 이제 경추7번이라고 하는 곳이 튀어나와서 목에서 등으로 내려갈 때 턱!하고 걸리는 수준이야 살집 없는 편이라 더 티나…ㅠㅜㅜ이거는 거북목처럼 순간 자세 고친다고 사라지는 게 아니더라고.. 좋은 운동법이나 자세 있으면 알려주라ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

me... 등 조여주는 운동하면 좀 효과있더라 근데 자세 안좋아지면 다시 나오는게 함정...ㅠㅜ
그리고 그 누울때 완전히 머리대고 안눕고 머리 살짝 걸쳐서 어정쩡하게 눕는거 있자나 그거 버섯증후군에 진짜 안좋아 엄청 튀어나오더라.. 경험담
결국 근본적인 거북목을 고쳐야하는데 너무 어렵다ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

외 살짝 걸치는 거 완전 난데,, 습관이 들어서 그런가 베게에 쫙 붙이는 게 불편해..ㅠㅠ일단 등 조이기부터 도전해볼게 고마워😭

[익인1]

나도 소파나 침대에서 그러고 많이 눕는데 저번에 2시간인가 소파에서 그렇게 누워있다가 일어나니까 목도 아프고 버섯 엄청 튀어나와있어서 기절할뻔...
등조이는 운동할때 고개 앞으로 안나가게 신경쓰고 엎드려서 팔 Y자로 뻗고 양손 따봉한 다음에 위로 찔러주는 운동 좋아! 마찬가지로 승모근에는 힘 안들어가게 주의하구

[글쓴이]

자세하게 설명해줘서 고마워ㅠㅠㅠ 우리 버섯 꼭 떼자…,,,🥹어렵겠지만 수시로 해야겠다

[익인1]

파이팅!! 없앨수있다🫶