1. 매일 아침에 사과먹기
2. 매일 유산균음료 먹기 비피더스나 불가리스 그런거
3. 매일 차전차피 먹기
난 내가 변비인줄도 몰랏는데 엄마가 알아채고나서 충격먹고(????) 이것저것 뒷바라지해주면서 각각 1-2년은 꾸준히한듯 ㅎㅎ