프로틴 파우더 효과 좋아? 근육 늘리는데에

ㅈㄱㄴ

[익인1]

근육 늘리는데에는 운동을...

[글쓴이]

운동은 당연히 할거야! ㅋㅋㅋ 운동해도 근육 잘 안붙는 체질이라 프로틴 먹으면 좋나 싶어서...

[익인1]

내 주변 보니까 프로틴 먹다가도 그냥 닭가슴살로 돌아가더라 ㅠㅠ 간에도 안좋고 부작용도 있더라공

[익인2]

간이나 신장이 안 좋은 사람이 단백질을 과다 섭취하면 안 좋은 거고, 건강에 문제 없는 사람이 성분 클린하고 함량 괜찮은 제품을 "보충제"로 섭취하는 건 문제 없어. 다만 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 되도록이면 완전식품으로 섭취량을 채우고, 프로틴 보충제품들은 부족한 부분을 채우는 용도로 사용하는 걸 권장해.

먹는 것만큼 중요한 게 웨이트니까 웨이트를 정말 제대로 하고 있는지 체크해 봐. 웨이트에서 놓치고 있는 것들이 많을 수 있어. 그리고 하루에 최소한 유지칼로리만큼 먹고 있는지, 하루에 체중 1kg 당 최소 1.8g의 단백질을 먹고 있는지(체중이 50kg면 최소한 90g은 먹어야 해)도 체크하고. 유전적으로 타고나는 부분들을 완전히 무시하지는 못 하겠지만, 웨이트랑 식사를 잘 해준다면 충분히 극복할 수 있다고 봐.