규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
인형
N
거지방
N
맨체스터시티F..
N
무속성 솜인형
N
물리치료사
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
어제 다이어트 식단 어때보여???? 첨 해봐ㅠ 다요투
8
l
일상
새 글 (W)
20일 전
l
조회
84
l
아침
샐러드
점심
김치볶음밥 반공기 미역국
간식
망고
저녁
두유
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
하이브 측 "민희진 독립 방법 모색은 분명, 테두리 안에서 후속 절차" (전문)
연예
서울시가 싱가포르처럼 되기위해 준비중인 프로젝트.JPG
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
얘 데려올까 말까
일상
버터를 보면 기분 좋아지는 사람들의 모임
이슈 · 6명 보는 중
스벅 까눌레 진짜 개~ 맛없음....
일상 · 10명 보는 중
민희진 sm 안좋게 나간거아닌데
연예 · 7명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
"사고 안 치고, 열애설도 걱정없다”…1020 열광하는 아이돌의 정체
연예 · 2명 보는 중
얘들아 다이소 키링 짱예야 유행 지났으면 미안~
일상 · 8명 보는 중
이분 혈관이 유난히 없는거야?!!
일상 · 22명 보는 중
하트시그널 김지영 인스타그램 업로드
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
와 선크림 드디어 정착할듯
일상 · 23명 보는 중
드디어 미국에서 짱맛임을 깨달아버린 음식
이슈 · 26명 보는 중
익인1
정신차려..
20일 전
익인1
다시공부하고 식단 짜길 너무 절식임
20일 전
익인2
망고 빼자 단백질 더채우기
20일 전
익인3
아침 - 탄수랑 단백질 추가해
점심 - 일반식 양조절해서 먹는건 ㄱㅊ
간식 - 망고... 이름만 들어도 당 폭발임 간식 먹고싶으면 김치치즈주먹밥 이런거 냉동으로 시중에 나오는거에 계란 이런 식으로 간식도 탄단지 생각해서 먹어야해
저녁 - 탄단지 맞춘 식사 하길
20일 전
익인3
탄수 : 현미밥, 백미+컬리플라워, 통밀빵, 바나나, 고구마 등
단백질 : 소고기, 닭가슴살, 연어, 고등어, 달걀 등(더단백같은 음료도 아침이나 간식으로는 ㄱㅊ)
지방 : 굳이 따로 안챙겨도 자연스럽게 섭취되니까 지방을 꼭 넣을 필요는 없음
난 이런식으로 아점저 3끼+간식해서 20키로 감량했음... 제이제이나 핏블리 뭐 등등 운동 유튜버들 식단 많이 검색해보고 찾아보면서 공부해! 본문 식단은 ㄴㄴㅠㅠㅠ 무조건적으로 샐러드에 닭가슴살 이런 것만 먹으라는거 아님
20일 전
글쓴이
헉 익아 정성 대박이다.......ㅠㅠㅠ 진짜 너무 고마워ㅠㅠㅠ대박이야ㅠㅠㅠ 진짜 사랑해.........❤️ 참고할거 진짜 많다ㅠㅠㅠ
20일 전
익인4
저녁에 닭가슴살이랑 샐러드 먹어잉
20일 전
익인5
다이어트아니라 절식임 살찌기 쉬운 체질되어가는중
20일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
월급 260이상 버는 익들 무슨 일 해?
693
06.05 16:45
53172
2
일상
알바생 안 와서 잘랐는데 대성통곡함,,,
737
06.05 15:46
81048
7
야구
벤클나게 된 박상원선수 세레머니 이거래
225
06.05 22:06
33294
1
한화
/
OnAir
이닝 바리아 첫 만남은 너무 쉬웠어 해보자 240605 달글 이닝..
6243
06.05 17:45
22711
1
일상
직업은 무당 진짜 찐 고민 있는 사람만 들어와
199
1:21
8696
1
KIA
/
OnAir
❤️오늘은 꼭 한 사람당 공 6개씩 보고 안타나 홈런 쳐줄거지? ..
2937
06.05 17:31
19594
0
롯데
🌺 0605 달글!! @koreapig1 이닝 먹방해주세요🍽 🌺
5009
06.05 17:14
17460
0
삼성
/
OnAir
🦁 제6️⃣볶음 6️⃣선엽 삼성 6️⃣연승 Let's GO! 6/5..
1997
06.05 17:41
11359
0
두산
/
OnAir
🐻 아프지말고 다치지말고 건강하게 연승 이어가🧂🍀 🐻 240605 달..
3773
06.05 17:36
12952
0
이성 사랑방
여자 96 남자 03년생 어때보여? 😭
100
06.05 21:32
18967
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240605..
3722
06.05 18:14
13998
0
SSG
🚀 유사야선들은 오늘 이쑤시개 말고 빠따 들고 올 것.❤️ | 0605 달글
3118
06.05 18:14
11317
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 잇몸만 남은 엘트🥺 일단 버텨‼️‼️‼️ | 240605..
1763
06.05 17:42
8734
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.06.05 vs LG 트윈스 오늘 홍감 생일인데 최상영..
1730
06.05 17:34
9010
0
BL웹소설
너네 인생작 딱 하나만 말해봐
30
06.05 18:45
803
0
같은 40대인데 되게 달라
06.05 22:17
21
0
초-중등 수학과외 하고싶다..
06.05 22:17
14
0
이성 사랑방
인프제 궁물
8
06.05 22:17
68
0
학교다니면서 주말알바 ㄱㅊ아?
3
06.05 22:17
21
0
연락은 아주 가 ~ 끔 하는데 거의 5년 동안 안 본 친구 결혼식
4
06.05 22:16
24
0
나 예전에 들었던 소리가 홍준표같이 텍스트로 말한다던데
06.05 22:16
16
0
외국에서 회사다니다가 한국 본가로 들어오니까 돈 너무너무 잘모임
3
06.05 22:16
63
0
나 안면인식장애야?
5
06.05 22:16
47
0
나 레이저제모하고 다리털 굵어짐
06.05 22:16
16
0
마켓컬리 사려던거 품절 됐다 슬퍼
06.05 22:16
13
0
2달동안 계속 밤 vs 계속 낮 뭐가 더 살기 힘들것 같아?
7
06.05 22:16
38
0
내가 만든 옵챗방이 사라질수 있어?
06.05 22:16
12
0
이성 사랑방
/
연애중
애인이 내가 먼저 잘생겼다하니까 너도 예뻐 이러는데...
1
06.05 22:16
109
0
닭가슴살이랑 계란, 두부 말고 간편하게 단백질 챙길 거 뭐있을까?
2
06.05 22:16
16
0
이성 사랑방
이런말 그냥 인사치레일까
06.05 22:15
33
0
룸메한테 외박 한다고 말해줘.말아?
1
06.05 22:15
13
0
이성 사랑방
24살이 30살 만나는 거 오바야?
6
06.05 22:15
127
0
진심 인티에 살말 올라오는거 백이면 백
2
06.05 22:15
32
0
라면.. 15분만에 순삭 해부럈어..
06.05 22:15
14
0
아까 인포에 모공어쩌고 바이럴인 제품 딱 티나서
3
06.05 22:15
20
0
처음
이전
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
밀양
2
근로장려금
3
원더랜드
4
올영
5
토익
6
출석
7
공무원
전체 인기글
l
안내
6/6 8:18 ~ 6/6 8:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
[단독] 새벽 들이닥쳐 4시간 폭행…영상 내자 "증거 불충분"
2
일상
이거 사타구니에 이렇게 나서 긁다보니 저렇게 됐는데 이거 왜이래…?
7
3
이슈
입맞춤도 꺼리던 아마존 부족, 음란물 중독됐다…대체 뭔일
12
4
일상
키스할때 혀 있잖아
5
5
이슈
드디어 오늘(6/5) 개봉하는 해외반응 난리난 영화
9
6
일상
브라 벗고 정자세로 자고 있는데 아빠가 본 듯
27
7
이슈
휴대폰 사망 순간 모음
3
8
이슈
구성환 "父, '나혼산' 인기에 학폭 걱정…터질 거면 진작 터졌죠" [엑's인터뷰]
8
9
일상
너네 친구랑 모텔 가는거 가능해????
19
10
일상
저럄한 향수들은 특유에 싼마이 향이 남..
15
11
일상
밀양 44명 광기가 뭔지 보여줘야겠다
12
이슈
우리 언니가 연약한척 하지만 할수없이 집안의 k장녀구나 싶었던게
4
13
일상
날 7년간 뇌수술만 열번하게 만든 vhl(희귀암), 그 치료제 웰리렉의 보험급여적용에 대한 청원 부탁해�...
3
14
일상
한국어에도 bless you가 있었다니
1
15
일상
얘들아 쿨거래는 네고 안하는거 아니야...?????
9
16
일상
아니 궁금한게 현충일하고 일본하고 대체 무슨 상관임..?
2
17
이슈
무화과랑 키위를 합쳐서 만들었다는 과일........jpg
12
18
일상
istp 글 너무 공감된다
19
일상
방금 버정에서 욕먹었는데 이거 기분 나쁠만한 일이야?
3
20
이슈
족저근막염인데 집에 마사지건있다?들어와
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
6/6 8:18 ~ 6/6 8:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이거 사타구니에 이렇게 나서 긁다보니 저렇게 됐는데 이거 왜이래…?
7
1
2
키스할때 혀 있잖아
5
1
3
브라 벗고 정자세로 자고 있는데 아빠가 본 듯
27
5
4
너네 친구랑 모텔 가는거 가능해????
19
5
밀양 44명 광기가 뭔지 보여줘야겠다
7
6
저럄한 향수들은 특유에 싼마이 향이 남..
15
7
날 7년간 뇌수술만 열번하게 만든 vhl(희귀암), 그 치료제 웰리렉의 보험급여적용에 대한 청원 부탁해�...
3
2
8
한국어에도 bless you가 있었다니
1
4
9
아니 궁금한게 현충일하고 일본하고 대체 무슨 상관임..?
2
1
10
얘들아 쿨거래는 네고 안하는거 아니야...?????
9
6
11
방금 버정에서 욕먹었는데 이거 기분 나쁠만한 일이야?
3
8
12
istp 글 너무 공감된다
6
13
첫출근했는데 오늘 퇴사함
124
6
14
9호선 텅텅......
3
9
15
공무원은 요즘엔 가성비 안맞나 9급 공채
3
16
익들아 옷 조합 좀 봐줘
3
17
근데 진짜 살몀서 공부 안해본 익 있냐
2
6
18
사실적시 명예훼손이란 법은 왜 있는거야?
3
19
출근하는사람
1
5
20
사랑스럽다랑 귀엽다는 다른 뜻인가?
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위