두달동안 10키로 뺐는데

그이후로 안 빠지고 한달동안 유지 중임..

운동 강도를 더 올려야 하나ㅠ

[익인1]

아.. 나도 그래서 운동 시간 더 추가했더니 다시 슬금슬금 빠짐

[글쓴이]

피티쌤한테 운동강도 올리자고 해야겠다..

[익인1]

난 내가 유산소 하는 시간을 늘렸어 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인2]

음 식단 바꿔보는건 어때?

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[글쓴이]

지금 163/68 인데 아침 안 먹고 점심 일반식 양 적게, 저녁 닭가슴살+밥 반공기 먹음
운동은 주 1-2회 피티 받고, 4-5일 개인 운동 2시간씩 함

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[글쓴이]

에 진짜?? 점심을 직장에서 배달음식으로 먹다보니 적게 먹고 있다고는 생각 안 해봤는데.. 아침 챙겨야 하나

[익인4]

잘하고 있어!! 조금 패턴 바꾸면서 몸을 놀려봐? 다른느낌으로

[익인5]

저렇게 적게 먹으면서 운동하면 안빠지는게 맞음
첨에 빠진건 고도비만이라 초심자의 기회였던거구ㅜ..

[익인5]

2달에 10키로 뺀것도 개빠른거임 글고 계단식으로 빠져서 정체될때 있어

[익인6]

한번 치팅 가져봤어? 정체기때 음식 엄청 먹는것도 방법임

[익인7]

운동강도 늘리고 원래 하던 루틴에서 좀 바꾸면 빠진다고 하더라

[익인7]

그리고 오히려 적게 먹으면 안빠진대! (탄수 끊는 것도 안좋은 방법)
식단이랑 운동 변화주면 다시 빠질거야