헬스한지 8개월차 아무생각없이 푸쉬업 도전해봤는데

운동할때 기구만 쓰지 맨몸운동은 안해봐서 정자세 푸쉬업 못할줄 알았는데 해보니까 되네…? 방금 정자세로 10개 성공하고 얼떨떨해짐

[익인1]

여자? 푸쉬업 정자세 10개 나쁘지 않다

[글쓴이]

ㅇㅇ 여자.. 다들 못하길래 나도 안될줄 알았는데 이게 되넼ㅋㅋㅋㅋ 나중에 컨디션 좋을때 최대 몇개나 할수있는지 보려고

[익인1]

더 열심히 해서 풀업 10개도 도전해봐!
대단하다!

[글쓴이]

풀업 한번도 도전 안해봤어ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에선 못할거같고 운동하러 가서 해바야겠다🔥🔥 고마워 !!

[익인2]

오 평소에 어떤 루틴으로 운동해?

[글쓴이]

무릎 부상으로 하체는 거의 못하고ㅠㅠ 상체나 전신 위주로 해 딱히 분할 나누진않고 대근육 소근육 나눠서 하는정도 ?! 주 6일정도는 꾸준히 나가고 유산소는 별로 안좋아해서 한 20분만 타고 내려옴ㅎ….

[익인2]

주6일 대단하다... 근력하고 유산소도 20분이면 충분하지 않아?? 나도 운동 더 열심히 해야겠다 ㅠㅠ

[글쓴이]

나도 힘들땐 주 3일밖에 못나가고 그랬었어ㅎ.. 억지로 나가려고 하니까 그래도 움직여지더라 할수있어 !!!!! 나 운동 시작 전에는 골격근량 16키로의 완전 마른 비만이었거든…

[익인2]

화이팅 🔥🔥 열심히 해서 몸짱 되자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ !!

[익인3]

나도 무릎 부상 입었는데 ㅜㅜ 혹시 유산소는 어떤거 해? 무릎 때문에 유산소 하기가 겁나

[글쓴이]

런닝머신 타는데 뛰지는 않고 경사 좀 올려서 빠르게 걸어 !! 사이클은 무릎 아파서 못하겠더라 ㅠ 관절 안좋으면 뛰지말고 무조건 걸어야해

[익인3]

오옹 나도 그래야겠다 고마워!

[익인4]

혹시 가슴운동 루틴 있어? 알려줄 수 있나?

[글쓴이]

딱히 루틴이랄건 없는데 가슴할때는 벤치프레스, 펙덱플라이, 케이블 크로스오버 정도?? 개수는 너무 많이하지는 않고 중량을 좀 세게 올려서 각각 10개씩 5세트 정도로 한당

[글쓴이]

렉 못쓸때는 벤치 대신 체스트프레스로 !

[익인4]

와우 벤치프레스하는 여자 많이 못 봤는데.. 멋있당..

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많이 들지는 못해ㅠ 30키로 한번 넘겨보고싶다…

[익인5]

오 멋있어👍👍