아침 구운계란 2개+단백질음료
점심 햇반 100g+닭가슴살+샐러드
저녁 햇반 100g+게맛살+샐러드
단백질은 바뀔수도 있구 긱사라서 자유롭게 먹을 수가 없어ㅠㅠ 간식같은거는 다이어트용 간식 쪼금씩 먹어도되나..? 항상 군것질 먹는 사람이라ㅠㅠ 참고로 기초대사량은 1100정도에 주 2-3회 운동 깔짝거리는 수준?