진짜 개급한데 9월 초까지 30키로 뺄수있어?

진짜개급함... 84에서 54 운동 하루 세시간 ㄱㄴ

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[글쓴이]

어떻게 해야할까...

[익인2]

아니 완전 초절식 건강박살 나면 가능함

[익인3]

죽지 않을 만큼만 먹으면……. 하 근데 건강은 포기해야함 알지 8ㅅ8?

[익인4]

가능 난 3달만에 98에서 74까지 감

[익인4]

참고로 여자임..

[글쓴이]

혹시 어떻게 했는지 물어봐도 될까..

[익인4]

한시간 런닝함 체력 바닥이면 좀 빠르게 걷기부터 하고 체력 ㄱㅊ으면 인터벌 하셈 근력 운동 골고루 1시간 정도 하고 30분에서 1시간 정도 자전거 기구 탐 페달 빠르게 밟아야됨 그리고 나는 주말은 쉼 그리고 식단은 야채에 닭찌 1회용 포장 된 거 걍 다양한 맛으로 해서 하루 두끼 먹음 근데 스트레스가 다이어트에 최악이라고 생각해서 미치게 땡기는 음식 있으면 먹음 양만 너무 배부르지 않게 적당할 때 무조건 남겨야됨

[익인4]

딴 거보다 난 당이 높은 편이 아닌데도 당분 자체를 줄인게 도움됨 그리고 따뜻한 차 많이 마시는 거 좋았음 물도 따뜻한 거 마시면 좋은듯 나는 여름에 빼서 더워가지고 물은 찬물 먹고 뜨거운 티 운동 갔다오면 한잔씩 마심