왜 기초대사량 이상으로 먹어야 살 빠져?

왜 적게 먹으면 오히려 안빠져???

[익인1]

기초대사량보다 적게 먹으면
기초대사량이 뚝 떨어짐

[익인2]

기초대사량 만큼 건강하게 먹고 운동해줘야함

[익인3]

빠지긴 빠지는데 기초대사량 떨어져서 장기적으로 살 찌기 쉬운 체질이 됨 당장은 잘 빠져 제대로 챙겨먹는 것보다

[익인4]

기초이상 먹어도 체중이 줄면 어차피 기초대사량 줆 근육도 줆 걍 건강하게 빼라는거지 의미없는 말임

[익인8]

ㄴㄴ 이거 아님 나 몸무게 줄고 체지방 줄고 근력은 유지했는데 기초대사량 올라감

[익인5]

대신 운동해야 살빠져 그리고 보통이상인사람만 해당

[익인6]

기초 이하로 먹으면 지방보다 뼈 근육을 에너지원으로 써서 효율 안 좋고 건강 나빠짐 기초는 네 몸이 말그래도 작동하기 위해 필요한 최소한 에너지야 너 하루종일 시체처럼 사는 거 아닌 이상 칼로리 태우니까 더 먹으라는 거

[익인6]

기초보다 덜 먹고 한꺼번에 많이 먹으면 지방으로 저장 됨 언제 또 에너지원이 들어올지 몸이 몰라서.. 그래서 규칙적으로 삼시세끼 먹으라는 거

[익인7]

적게 먹어도 살은 빠지겠지만 기초대사량이 점점 줄어서 살 빼기 힘든 몸이 됨

[익인9]

단기적으로는 빠지겠지만 장기적으로 봤을때 요요오기 좋고 그 때는 살 빼기 힘들어짐 적게 먹어도 쉽게 살 찌는 체질이 됨

[익인10]

엉 기초대사량보다 조금 넘게 먹고, 대신 음식 종류를 건강하게 먹어야지. 그리고 적은 양으로 일정한 시간에 나눠서 먹고 공복 오래 일정한 시간만큼 유지하는 식습관 가지면 좋아. 운동은 운동으로 직접적인 칼로리 소모를 목적으로 하기 보다는 유산소면 심폐 지구력 향상이랑 신진대사를 목적으로 하고, 무산소는 근육의 성장을 목적으로 운동하면 좋아. 내가 얼마를 먹었으니 운동으로 얼마를 소모해야겠다 그런식의 접근보다는 신체에 근육을 늘려서 기초대사량 자체를 높여서 가만히 있을때도 알아서 열량이 소모되는 몸을 만들겠다 그런식의 사고로 진행하는게 도움 됨.

[익인11]

👍