불안할때 마음 어떻게 다스려?

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테라피받아봐도 잠깐이더라고 결국엔 마음가짐을 달리해야될것같은데 힘드네

[행1]

나는 불안한 이유를 찾아서 내가 조절할 수 있는 것과 조절할 수 없는걸 구별하고, 내가 할 수 있는 최선이 뭔지 확인하는게 도움되더라ㅜㅜ 써놓고 불안할때마다 읽어도 좋아ㅎ 나도 불안증 심했는데 좋아졌오

[행1]

특히 내가 조절할 수 없는 부분은 어차피 불안해 해봤자 아무것도 안바뀌는데 체력낭비다! 이렇게 생각하고 걍 맛있는거나 먹고 잠이나 자고..ㅋㅋ

[행2]

난 일기 써! 그냥 솔직하게 하고싶은 말 다 써

[행3]

걸어 음악 들으면서

[행4]

너가 뭐땜에 불안한지 직관적으로 볼 수 있게 종이에 쓰고 그게 너가 어떻게 할수 없는거면 그냥 Let it be

[행5]

난 그래서 그냥 테라피를 계속 해^^

[행6]

난 그거에 신경 안쓰려고 계속 밖으로 돌아다녀...

[행7]

일기쓰기

[행8]

나도 그랬는데 지금은 걍 불안장애 약먹음.. 가장 확실하고 편해ㅋㅋ

[행9]

22

[행10]

약 먹어야지 견디기 힘들면