헬린이 도와줄 사람 잇니

1. 기구 사용할때 15번 3세트라 치면 첨에는 할만하다가 마지막 세트에만 힘든거 맞는지..! 아니면 중간부터는 힘들어서 부들거려야하는건지..! 궁금함

2. 내가 무릎이 안조아서 자전거 20분 인터벌 런닝 20분 하는데 요렇게 해도 하나만 40분 하는것처럼 효과 있는지

궁그매

[익인1]

너가 자세가 정확해서 부상없이 무게를 컨트롤할 수 있으면 후자가 맞음! 근데 진~짜 헬린이다그러면 전자로햐

[글쓴이]

ㄱㅅㄱㅅ 피티 한반 받아봣는데 다 까먹어서,,, 걍 적당히 힘 들어가네 요정도로 하면 돠지?? 아예 할만하네 이것보단

[익인1]

마자! 할만하네~ 요건 무산소보다 유산소성에 가까움! 하고나서 운동한 부위 털렸다... 싶은정도로!

[글쓴이]

고마워!!!

[익인2]

1. 세트 수는 본인의 운동 수행 능력에 맞게 짜면 됨 > 예를 들어 1세트에 15회로 정하고 총 4세트 실시 (세트 사이 휴식시간 1분 미만) 할 경우 마지막 세트가 제일 힘든게 맞아 (운동 끝나면 팔이 잘 안 올라간다, 화장실 변기에 앉는게 힘들다.. 뭐 이런거 있잖아!)

2. 무릎이 좋지 않은 경우 충격을 주지 않는 게 가장 좋음 > 사이클을 인터벌처럼 타면 그게 같은 효과를 가져와!

[글쓴이]

사이클을 인터벌처럼 타긴해!! 걍 삘 받으면 빨리 달리고 아니면 천턴히 달리고.. 근데 하나만 하기 지겨워서+런닝만 하면 20분 넘어가면 무릎 아파서 두개 하는거거든 ㅋㅋㅋㅋ 가틍ㄴ 효과면 다행이다!!

[익인2]

인터벌은 최소 4세트~7세트 사이가 가장 좋아! 너무 무리하면 운동 끝나고 나서 엄청 피곤하고 기운이 안나니까 잘 조절해봐~

[글쓴이]

웅웅 고마워..!