빵순이,당순인데 다이어트 할 때 디저트 빵 어케 끊어?..

끊다가 괜히 입터진적도 한 둘 아니고 양 줄여먹자니 먹다가 결국 양조절 실패로 폭식해버려…

끊는거 며칠만 참으면 된다는데 아무리 참아도 참았으니 먹을때 더 먹자 이러거나 프로틴바 이런 저당 음식도 폭식하기도 해……(프로틴바 4개씩 먹음..

[익인1]

하루에 아침에 플레인베이글 1개 먹으셈

[글쓴이]

하나로 끝날까싶어ㅠ 오기 생겨서 더 먹거나 먹은김에 먹자 이러거나…

[익인1]

의지 잡아야지

[익인2]

혈당조절해야함

[글쓴이]

애사비먹고 야채부터 다 먹고 단백질로 배채워봐도 안되면?..

[익인3]

식사빵...

[익인4]

나두 탄수 당 조절 넘 힘들어 ㅠ

[글쓴이]

하ㅠㅠ 안먹자니 참다가 터지는데 참는것도 스트레스고..

[익인4]

그래서 저당베이글에 그릭요거트 먹아서 입 막는중 !! 쉽지 앙ㅎ당 ㅠ

[글쓴이]

그릭요거트 한번에 300그람 이정도 먹어본적 없지?..포만감 든다고 좋다는데 난 오히려 그런 걸로도 과식해버려서 두려워..

[익인5]

걍 개조금씩 띠어 먹어 ... 아님 걍 난 빵 한개로 저녁 때움

[글쓴이]

그게안돼..먹었다하면 한 두입으로ㅜ안 멈춰

[익인6]

호밀빵

[글쓴이]

한 조각.?..

[익인7]

그거 그냥 먹을 수 없다고 생각하고 버티는 거 밖에 없음 그렇게 조절 못하는 거면 조금 먹기 불가능임 이미 뜯은 이상 다 먹을 수밖에 없더라
걍 살 빼고 싶으면 못 먹는 음식이다 생각하고 절대 먹지마 한달동안 참다가 그 후에 1주일에 한번씩 치팅 때 먹고 싶은 빵 먹어
내가 아는 사람도 예전에 빵처돌이라 치팅 때 글레이즈도넛? 그거 두박스씩 먹었대 먹다보면 물리는데 지금 안 먹으면 못 먹으니까 김치에 먹었다는 이야기도 들음
근데 그 짓도 다이어트 하다보면 점차 줄어듬 ㅋㅋㅋㅋ 현타 오기도 하고 힘들게 뺀 거 그거 먹고 다음 날 확 찌고

[익인7]

도저히 참는게 안된다면 걍 살 빼는게 간절하지 않은 것밖에 설명 안돼... 이래도 저래도 안된다면 걍 다이어트 라는 생각을 버리고 식단하고 운동하고 빵도 먹엉

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ막줄 지금이야…. 헐 나랑 똑같은데 다이어트 하다가 점점 심해지면 어떡해??..

[익인7]

그러진 않던데 대부분...
원래 다이어트 시작하면 먹고 싶은 게 많고 첫 치팅 때나 오늘 아니면 못 먹어 하면서 꾸역꾸역 먹는 거지 몇 달 지나가면 걍... 치팅 때 먹고 싶은 거 적당히 먹고 또 운동하고 그래...
왜냐면 다이어트 하다보면 이게 장기전이라는 걸 알기 때문에... 다음 날 무게 하나로 무너지지 않거덩,,,
일단 초반 치팅하면 살 잘 빠지다가 훅 찜(사실은 음식 무게, 붓기 등의 이유인데) -> 다시 식단과 운동함 -> 2-3일 안으로 다시 돌아옴 이거든.. 치팅 후 무게보고 절망해서 다이어트 포기하지 않는 한... 살은 빠져...
치팅한 다음 날 무게가 너무 꼴보기 싫으면 치팅 때도 적당히 조절하게 되구...
그리고 쓰니 같은 경우는 줄인다는 생각 하지마 어차피 못 줄여 나도 음식 조절 못하는 편이라 ㅋㅋㅋㅌ

[글쓴이]

맞아…. 댓쓰니말 다 맞고 경험해봐서 잘 아는데도 식욕이 안그쳐 몇달내내
무한반복이야 최대 몸무게 찍어도 봤는데 며칠 그치나 싶다가 다시 도지더라고…..
운동 보상심리,며칠 참았단 생각으로

[익인7]

최대 무게 찍고도 그러는 거면 아직 살 빼고 싶다는게 간절하지 않아서 그랭... 아직 스스로가 괜찮아서
나도 살 빼야지 빼야지 하면서 먹었는데 진짜 거울 속의 내가 너무 극혐이라 그때부터 다 끊고 운동만 했거든 무게도 완전 ㅋㅋㅋㅋ 최대였음...
그냥... 먹어 그러다가 더 찌고 체력이나 현타 오면 진짜 끊더라고

[글쓴이]

7에게
하 맞아 웨이트 중량도 줄었고 유산소는 오히려 예전 다이어트 식단 할 때보다 더 힘들고… 요요온거라 5키로만 딱 빼고싶은건데ㅜㅜ 몇달내내 그게안돼 야식도 겨우 과일로 대체해서 줄이는 중인데

[익인7]

글쓴이에게
그럼 걍 다이어트를 해야겠다라는 생각 싹 버리고 먹고 싶은 거 먹고 야식도 땡기면 먹고 그러는 거 어때? 그러면서 운동도 좀 하고
먹을 거 다 먹으면 그 생각 좀 없어지더라고
지금은 먹을 건 다 먹는데 살 빼야한다는 생각 때문에 괴로워보여...
안 먹거나 생각을 안 하거나인데
생각 하지 말고 먹고 운동만 해
그리고 어느정도 충족되묜 그때 다시 식단 해
당연히 살은 안 빠지겠지만 유지 될 거 같은데

[글쓴이]

7에게
장기전 힘들어서 차라리 훅 빼버려서 유지하면서 치팅 하는게 나은데… 안되겠지
운동 맨날가는편인데도 디저트류는 살100퍼 찌는거 알아서 두려워…. 빼고 먹어야지 생각하면서도 과일 먹다가 배부른데 분명 허한거같아 입 터지고

[익인7]

글쓴이에게
장기전 힘들면 참아
못 참겠으면 걍 하지 말구

[익인8]

그거 진짜 훅 끊어야됨 줄이자고 생각하면 영원히 못끊음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 누가 한입씩 주는것만 받아먹고 돈주고 사먹을 생각하면 안돼

[글쓴이]

ㅜㅜ언제까지 고비일까?…… 진짜 갑자기 끊기도 힘든데
그만큼 줄이는거 더 힘든거 알아서..
탕비실에 뭐 있어도 내가 진짜 거의 다먹어 폭식하듯…

[익인8]

한 1주~2주만 참아봐! 그러면 길가다 보여도 별로 먹고싶은생각 안든당

[글쓴이]

그전에 먹어버리거나 터지면 실팬거지..?ㅠㅠ 일주도 고역인데..

[익인8]

참아야돼 알레르기 생겼다고 생각해

[글쓴이]

8에게
그럼될까?ㅜㅜㅋㅋ 나 당뇨걸려도 절대 못끊을 정도로 중독자 같아
알룰로스 스테비아 달고살고

[익인9]

나도 간식에 미쳐사는 인간인데 이거 다이어트할 때 내가 하는 방법이거든 괜찮으면 해봐. 난 다이어트할 때 일단 아침 일찍 헬스장가서 공복유산소로 하루를 시작함 그럼 아침에 운동한게 아까워서 간식같은거 안 먹게 됨 그리고 간식 아니더라도 그냥 입에 뭐가 들어가면 먹고나도 계속 음식이 당겨서 그냥 아예 일주일은 절식함 그리고 몸무게 재면 한 3키로가 빠져있거든? 그럼 살빠지는거 보고 다이어트 의지 생겨서 식욕 팍 줄어들더라

[글쓴이]

공복유산소 진짜 운동효과 없다시피 해도 돼? 아침에 힘이 안 나서ㅠㅠ 야식먹어버리고 담날 출근 전에 운동하고 출근한적도 있는데 오히려 저녁에 집 바로 가서 먹고 자버리거나 되려 살이 찐채로 유지만 되더라고….
난 왜 운동한게 아까운거 아는데 보상심리로 먹을까..

[글쓴이]

절식은 뭐 먹는거야?