우울증 증상중에 이런것도 있어?

게시된 카테고리 우울증

가끔 숨 넘어가듯? 엣날에 유행하던 기절놀이 할 때 목조르잖아 그럴때 머리 아득해지는 그 기분이 평소에 나. 한 0.3초 그러다가 사라지긴 하는데

[익인1]

아하 그거 공황발작이라고 해서 흔히 '패닉 왔다' 고 하는게 공황발작의 영어 이름이에요. (Panic attack)

알프라졸람 이라고 하는 약을 필요시 약으로 처방해주는데 필요시 약을 항상 지니고 다니면서 답답해지고 입술이 저릿저릿 하면서 눈앞이 노래지려고 할때 빨리 약을 먹고 숨을 쉬어도 마치 습식 사우나에 들어가서 심호흡을 하는것마냥 숨쉰거 같지가 않아 눈앞이 노래지고 손발이 저릿저릿해진다면 아무 봉지 역할을 할수 있는 도구를 주위에서 구해서 내가 내뱉은 날숨을 다시 들이마실수 있도록 코와 입에 밀착해서 호흡을 하다 보면 조금씩 진정이 되요. 이건 정신건강복지센터에서 저를 담당해주시던 정신건강작업치료사 선생님께서 알려주신 방법이라 저 말고도 많은 사람들이 같은 방법으로 도움받을수 있을거라 생각이 들어서 공유해보았어요!