스위치온 다이어트 ㄹㅇ 효과 좋음?..

다이어트해야하는데 ㅠㅠ

[익인1]

근육 개많이 빠짐

[익인2]

부작용도 많아보이더라

[익인2]

그치만 진리의 사바사

[익인3]

그냥 식단+운동 하는게...

[익인4]

스위치온이 1차적으로 내 몸을 건강하게 바꾸는 작업이라.. 1차로 스위치온 4주 하고 그 이후에 식단 잘하면서 운동 잘 챙기면 효과 좋음 ( 난 부작용 없이 체지방 7키로 정도 빠짐 - 근육은 유산소운동+근력운동 같이 하니까 2~3kg 정도 늘었어 )

[익인4]

아래댓글에 백수만 가능하다는데 나 직딩임.. 그것도 10 to 7.. 지킬 거 다 지키면서 4주 + 현재까지 진행중임.. 어쨋건 사바사니까 해도되고 안해도되는겨~ 쓰니 맘 가는대로 하는겨~

[익인21]

혹시 4주 끝나고 식단은 어떤 식으로 관리했어?!ㅠㅠ 지금 하는 중인데 4주차 끝나면 입 터질 거 같아서...

[익인4]

3주차 계속 유지중인데 그 몸무게가 어느정도 변화없이 유지되면, 금기식품 한번 먹는다고 살이 막 불어나고 그러진 않았어!!

[익인21]

헉 그럼 대부분 쉐이크-저탄-쉐이크-무탄 식단에 단식도 유지중이야...?ㅠㅠㅠㅠ 대단하다... 나는 먹고 싶은게 한가득이라 너무 걱정된다ㅋㅋㅋ

[익인4]

웅 ㅋㅋ 일주일에 단식 2번 포함해서 하는중 ㅋㅋ 근데 이게 계속 하니까 익숙해져서 정체기 처럼 오는 기간이 있는데, 운동 방법을 좀 바꿔주고 오히려 잘 챙겨먹으면서 극복하는 중이야 ㅎㅎ

[익인5]

백수만 가능임 그거 직장인이면 독하게 마음 먹고해도 힘들어..ㅋㅋ

[익인5]

4주에 끝나기 힘듬 보통 5~6주 하는듯 1 2 3 4주차 루틴인데 1 2 3 3 4 이러기도 하고 1 2 3 2 3 4 이렇게 가기도 함..

[익인5]

윗댓에 직장인인데 성공했다는 익..진짜 대단한거임 나도 직장인인데 6주차 했었고 식단 빡세게 하고 운동도 나름 열심히 했는데 아예 통통한 사람은 식단으로 어느정도 효과 볼수 있을지 몰라도 보통~마름은 효과 보기도 힘들고 그렇게 열심히 하다가 단식때문에 근손실나서 근육 빠져버리면 진짜 멘탈 나가..ㅋㅋ 난 오히려 때려치고 먹고싶은거 먹으면서 운동하니까 더 잘빠지더라 스트레스 심하게 받았어 나중엔

[익인18]

나도 근력운동이랑 병행하니까 오히려 근육량 늘고 체지방만 빠짐

[익인5]

그렇게 되는게 진짜 잘된건데.. 난 피티 받으면서 했는데 원래도 근육 진짜 안붙는 체질+단식하고 힘들게 모은 근육들 빠지면서 멘탈 나갔었어..ㅋㅋ 나도 근력 유산소 병행해서 하고 식단도 잘지켰음

[익인18]

5에게
아마 나는 한시간운동이면 40근력 20 유산소 나눠서 해서 그런가봐 근데 진짜 쉐이크단식이 힘들어서 ㅠㅠㅠ 2회차끝나면 그냥 식단병행하면서 뺄듯

[익인5]

18에게
나도 그렇게 했어 근력 위주로..내가 마른편이라 유산소 많이 할필요 없대서 50근력 20~30 유산소 했는데도 그런거.. 난 솔직히 쉐이크 단식은 할만했고 아예 16시간 단식 이런것도 괜찮았음 회사에 도시락 싸고 다니면서 진짜 빡세게 살았는데 저러니까 진짜 현타오더라구...

[익인6]

직장인은 안되긴하고 이정도는 괜찮겠지? 하면서 합리화하면서 할거여도 안됨ㅋ큐ㅠ 하라는거 다 지켜야됨..

[글쓴이]

아 직장인이라 안되겠네 젠장 ㅠ 너무 빡세긴하다

[익인7]

근육빠지고 간에도 무리감

[익인7]

[익인8]

나 했었는데 생각보다 많이 안빠지고 끝나고 입터져서 다시 돌아옴 ㅋㅋ ㅠ 어쨌든 제한식이다 보니까 입터짐 오더라

[익인9]

3일만에 2키로 빠짐

[익인10]

레알 독기 아님 힘들긴ㄹ해,,,ㅠ

[익인11]

ㅇㅇ 근데 운동 안할거면 안하는게 나음

[익인12]

사바사지만 나 직장인이고 3주 했는데 크게 안빠짐 2kg 정도? 근데 체지방 빠진만큼 근육이 찌고 뱃살 빠짐 좀 유지하다가 다시 또 할거임

[익인12]

나 건강하게 하라는대로도 탄단지 다 계산하면서 운동하면서 빼봤는데 오히려 근육이 빠지고 체지방 거의 안빠졌어서.... 차라리 건강한 사람이면 단타로 이거 치고 빠지는게 나은 것 같음 ...

[익인13]

간에 안좋다는데...그냥 건강하게 빼ㅠ

[익인18]

간에 안좋다고?? 간수치내려가고 지방간회복된사람 꽤있다던데

[익인14]

와 검색해보고왔는데 절대못하겟다

[익인18]

은근 할만해 단식은 점심먹고 다음날 점심먹는식으로 하면 버틸만함

[익인16]

직장인 똑같이 했는데 4kg 빠지고 요요 없긴했음
운동을 꾸준히하고 하는동안 배부르게 먹는게 중요한듯
나름 쉬움 입터질 겨를도 없었음 일단 배불러서 그냥;..

[익인17]

난 딴 것보다 배에서 꼬르륵 소리 너무 많이나서 실패함.....진짜 프로틴은 잠깐 뿐이고 탄수화물 안먹으니깐 하루종일 꼬르륵 거림ㅜ

[익인18]

나 스위치온 해서 7키로빼고 지금 한달휴식기주고 다시시작중
3일 쉐이크단식하는데 나 -3 동생 -4 빠짐
난 한번쯤 해보는것도 좋다고 생각해 내친구도 나랑 같이 시작했는데 3-4주차 건강한식단 유지하면서 살 엄청빠지고있어
1주차만좀힘들고 2주차부터는 다이어트하는사람들 거의 하는 방식이라 추천

[익인19]

난 단백뇨 나오고 몸에 알러지 올라옴

[익인20]

직장인 똑같이 했는데 5키로 빠지고 밀가루 끊어서 그런가 피부도 같이 좋아졌어! 지금은 간헐적 단식하면서 밀가루 최대한 안 먹는중