간식끊고 클린하게 먹으니까 지방이랑 근육이 비슷하게 빠져ㅠㅠㅠㅠㅠ

왜그렇지??운동도허고 단백질도 챙기눈데. ...

[익인1]

운동해?

[익인2]

본문에 운동한다 써놨음

[글쓴이]

응 헬스장.....
주2회는 근력포함 1시간은 하고 남은 날은 20분정도 유산소위주인데..

[익인3]

운동을 너무 적게하는데

[익인3]

근손실 안나는 거 생각보다 엄청 힘들어 운동 진짜 열심히 해야됨

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ일하면서 이게 최선인데 다른방법없겠지..

[익인1]

주2회면 좀 늘려야할듯 난 주 5회했으

[익인1]

그러니까 근육량 2정도 늘더라

[글쓴이]

주5회 운동루틴어떻게했어??

[익인1]

나 하루는 하체 하루는 등 하루는 어깨 이렇게 해서 돌아가면서 하고 런닝 30분 뛰었어!

[글쓴이]

1에게
나는 1시간 할때 하체 등 상체 이렇게 휘릭 한바퀴 돌리거든..? 다해서 기구 5개 정도인데 쉬는 시간 줄여서 20분 안에 끝내는 편이거..
이렇게 하지말고 익인이처럼 분할로 하는게 나을까? 아님 내가 무게를 많이 안쳐서그런가..

[익인1]

글쓴이에게
웅웅 나는 그렇게 하는게 좋을거같아 그리고 30분정도 해봐 ! 무게 천천히 늘리면서!

[글쓴이]

1에게
근력 30분+유산소 30분? 이렇게..??

[익인1]

글쓴이에게
맞아!!! 나 그렇게 해서 한시간 했어

[글쓴이]

1에게
우와.....주5일을??? 근데 나 궁금한게,, 안하다가 운동 그렇게 하니까 온몸이 아프거든??
근데 이게 운동해서 아픈 근육통이 아니라 몸살처럼 컨디션 자체가 안좋아진단 말이야
혹시 이런적 있어??

[익인1]

글쓴이에게
웅웅 그런적 있어 그럼 무조건 쉬었어!

[글쓴이]

1에게
그럼 하루 이틀 쉬고 다시 하는게 낫겠지?? 고마워ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
맞아!! 화이팅!

[익인4]

어차피 인바디라고 다 정확한건 아님 초반엔 같이 빠지는게 정상이고 몸이 어느정도 적응되면 근육 다시 올라오거나 할거

[익인4]

그리고 운동량이 많지 않음 ㅇㅇ

[글쓴이]

워낙 안하던 사람이라...이정도면 괜찮겠지햤는데 아닌가봐 고마워ㅠ

[익인5]

탄수 챙겨?

[글쓴이]

탄수 챙기고있어! 근디 어느정도가 적정량인지를 모르겠어서...

[익인6]

운동량이 적음!

[익인7]

그게 살빠지는 중인거