한 4개월 조금 넘게 걸려서 5.8키로 정도 뺐는데 방법 볼 사람?

기간 일부러 길게 잡고 천천히 빼는 중이야 아직 더 빼긴 해야하지만ㅎ

식단은 일반식일땐 쌀밥이면 0.5공기에 반찬 위주로 먹거나 현미밥은 한공기 정도 먹음 마라탕 디저트 등등 먹고싶은거 진~짜 먹고싶으면 참지말고 먹되 그 날은 운동 개빡세게 함 근데 떡볶이만큼은 참는중..^^ 일반식이면 이렇고 식단하면 새송이버섯 팽이버섯 가지 계란 두부 양배추 오트밀 등등 흔히 나오는 식단들 돌려가면서 최대한 ‘쉽게’ 요리해서 먹음

가장 중요한거 야식 절대 안먹고 (원래도 즐기는 편은 아님) 간식도 천천히 줄이고 정 먹고싶으면 집에서 베이킹 좀 한다던가 시중에 파는 간식거리 최대한 한두개 입만 달랠정도로만 먹고 다시 제자리로..

운동은 홈트랑 산책으로만 뺐고 홈트는 땅끄부부 흥둥이 에이핏 등등 유산소 위주로 돌려돌려가면서 하는중 거의 하루에 짧으면 20분 길면 한시간 함 산책은 강아지 산책으로 거의 30분에서 1시간 길면 1시간 30분정도 함 날씨 좋을 때는 시간 되면 강아지 산책하고 나 혼자 다시 또 산책하러 밖으로 나가기도 했음

근력은 가끔 하긴 하는데.... 근력이 너무 안맞아 근데 뭐.. 행야겠지...

[익인1]

오트밀은 어떻게 해서 먹어?

[글쓴이]

오트밀에 물이랑 참치넣고 오트참치죽 해먹거나 오트밀에 물 넣고 렌지 데우면 좀 되직한 밥처럼 되는데 그걸로 김밥처럼 해먹거나 이렇게.ᐟ 근데 좀 질려서 잘 해먹지는 않아 요즘은

[익인2]

고생하는 거에 너무 안 빠지네

[글쓴이]

그치 좀 느리게 빠지는거같긴 해 근데 그래도 빠지고 있다는거에 만족하는중