다이어트저녁식단 어때??

샐러드 닭찌찌에 오리엔탈드레싱 좀 뿌려먹을껀데 뭐더 넣어야할거있엉?? 고도비만이라 살 얼른 빼야해서 식단좀 빡세게 할려구ㅠㅠ

[익인1]

저녁이면 이정도도 ㄱㅊ은거같은뎅..

[글쓴이]

고마오옹 저렇게 싸가야게ㅖㅅ댱

[익인2]

왤케 맛있어 보이냐

[글쓴이]

여거 죤맛탱

[익인3]

오ㅓ 닭가슴살 어디꺼야?

[글쓴이]

ㅇㄷ!! 에프돌리면 죤맛탱

[익인4]

아침점심 탄수 적으면 탄수 좀 추가해
고구마나 현미 감자

[글쓴이]

점심에 현미곤약밥 100그램 먹긴했는디...부족한가ㅠㅠ?

[익인7]

점심도 200그람은 먹고 저녁에도 150~200 먹어 감자나 고구마먹든지

[익인7]

지방을 태우는 연료도 탄수랍니다…

[익인5]

고도비만이먄 탄수 늘려

[익인5]

진심으로하는말임
나 105에서 지금 79까지뺐는데
탄수안먹은적없고 매끼니 밥 150에서 210까지먹음
탄수먹어도살빠져?
안먹으면 안빠짐
체중은 단기간에 빠진것같겠지
그거 다 그냥 근섬유 육포되는거고
살안빠지는 체질로 바뀜
탄수화물은 필수영양소야 무조건 매끼니 먹어줘야함

[익인6]

탄수가 업따

[익인5]

다이어트한다고 식단 저렇게 갑자기 각잡으면 백프로 실패할수밖에없어
평소에 먹던 한식,일반식 양부터 점점 감을 잡아가는거야
가공이나 안좋은식품은 칼같이쳐내고
밥 국 반찬을 포만감느껴질만큼 하지만 부담스럽지않을만큼의 양을 찾아야돼
거기서 점점 줄여가는거지
물론 밥을 세끼 건강하게먹으면
간식 생각안납니다
간식만끊어도 고도비만은 15키로빠짐

[익인8]

처음부터 주렇게 먹으면... 나중에 안 빠질 걸? ㅠㅠ

[익인9]

저렇게 평생 먹을 자신 있어...? 그냥 간식 음료수 밀가루 조금씩만 먹고 야채단백질탄수 순서로 식사하고 먹고 나서 가볍게 몸 움직이고 한식으로 배 좀 찼네 싶을 정도로만 먹어도 살 빠짐... 저렇게 먹어서 살 뺐다가 30키로 요요왔다

[익인10]

탄수도 먹어야해 아님 밥에 잠도 못자

[익인11]

저러면 초반에 몇키로 빠지다가 안빠짐

[익인12]

탄수 부족하고 야채 식이섬유 많은 걸로 바꾸기, 드레싱은 뿌리지마 식단 빡세게 하는 거면