64에서 58까지 뺐다 휴

57키로 였는데 연애하고 몸무게 64-65까지 쪄서 충격먹고 다이어트해서 58 까지 뺏다ㅜ

욕심생겨서 2-3키로만 더빼보게 최저몸무게 찍는다 아좌

추가로 물어보는 익들 많은데 다이어트 도움되라고 쓸게

난 천천히 정석으로 뺀 편이라 머 꿀팁같은건없고

3개월 정도? 걸린거같고 직장인이라 식단 빡세게 못했음~! 

점심은 밖에서 먹거나 가끔 샐러드 사먹었고

저녁은 샐러드나 고단백도시락 시켜먹었어

심지어 간식도 먹었음 대신 배안부르고 간식도 한두개만 

운동은 주 3~4회 이것도 퇴근하고 짧게만했어 

길면 1시간 반 정도 평균 1시간 웨이트 깔짝에 유산소 런닝30분 

밥많이먹은날이나 다음날 약속있어서 붓기 빠져야되는날엔 유산소(천계 하거나 런닝) 50분~60분 정도 한듯 

가끔 헬스장가기싫으면 산책이라도 한시간 두시간하거나 밖에서 인터벌 5키로 넘게뛰었어~

넘 당연한 얘기지만 식습관 바꾸고(맛있는걸 먹되 적게 먹기) 운동(하기싫으면 걷기나 청소) 가 중요한듯~

[익인1]

힉 어케 뺏어

[글쓴이]

나 점심 저녁 샐러드 도시락 시켜먹고 헬스 다녔어 근데 먹을거좋아해서 식단은 가끔 안지키고 많이먹었다싶으면 런닝 겁나함

[익인2]

키 몇이야?

[글쓴이]

163!

[익인3]

나랑 비슷ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 54 찍었는데 그 정도 유지하려면 내가 너무 힘들어서 걍 7~8유지중ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

57~8 아래로 빼는게 제일힘든거같아ㅋㅋㅜ

[익인4]

어뜧게 빼떠ㅠ

[글쓴이]

나 점심 저녁 샐러드 랑 고단백도시락 시켜먹고 헬스 다녔어 근데 먹을거좋아해서 식단 잘 못지켰을때 먹고 런닝 겁나함
헬스장안가면 그냥 산책이라도 1시간하거나 부지런하게움직이기~~

[익인5]

ㅜㅜ부럽다 멋져! 몇개월걸렸어?

[글쓴이]

3개월정도 걸린거같엉

[익인6]

대단해

[익인7]

난 55벽을 못넘는중..

[익인7]

통곡의 벽..

[글쓴이]

나도 55 찍어보고싶다,,, 난 아무리해도 57까지밖에안가더라..

[익인8]

유산소 얼마나 햇오?

[글쓴이]

웨이트 같이하면 30분 안하면 50-60분 런닝머신 자주했고 운동은 평균 일주일에 3-4번정도 한거같아

[익인9]

허억..나도 67에서 54까지 뺐는데 57되어버렸어...살려줘ㅠ먹는걸 너무 조아해