얘두라 트위스트 플랭크 많이 해 허리 짱 얆아짐

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이 글은 1년 전 (2025/1/15) 게시물이에요

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[잡담] 얘두라 트위스트 플랭크 많이 해 허리 짱 얆아짐 | 인스티즈

미방

[잡담] 얘두라 트위스트 플랭크 많이 해 허리 짱 얆아짐 | 인스티즈

짱이지 한달 꾸준히 한 듯

복근도 좀 보이는 것 같구

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	익인1 지금부터 매일하면 딱 한달 후에 변화있을까??ㅠㅠ비포사진은업어? 1년 전 글쓴이 매일 한달동안 12개씩 3세트 ㄱㄱ 난 이제 5세트 한다 비포는 없다 ㅜ 1년 전
	익인2 개힘들던데 어케햇니 대박 1년 전 글쓴이 하다보니 재밌어졌어 1년 전
	익인3 뱃살도 좀 줄어드니..?? 1년 전 글쓴이 당근 1년 전
	익인4 영상추천좀 1년 전 글쓴이 1년 전 익인4 고마웡 1년 전 익인5 오 저렇게 궁디를 들어서 하는거였어?? 진짜 3개하면 죽을거같은데 무릎대고 해도되나.. 1년 전 글쓴이 코어가 아직 부족한가봐 플랭크로 먼저 다지고 시작하자 1년 전
	익인6 와.. 나 통자허리인데 되려나...ㅠㅠㅠ 1년 전 글쓴이 일단 해바 1년 전
	익인7 코어 없는 익들 저거 바로 하면 무조건 다치니까 코어 힘 기른 후에 해 1년 전
	익인8 몇개했오! 1년 전 글쓴이 제일 위에 달아놨다 ! 1년 전 익인8 아하 구러네 고마워 (๑❛◡❛๑) 1년 전
	익인9 거마어 1년 전
	익인10 사진상으로 허리 겁나 잘록한데 운동하고서 라인 생긴거야ㅑ??? 1년 전 글쓴이 더 극대화! 1년 전
	익인11 나는 티파니 허리운동 자주했는데 ㅋㅋㅋ 이것도 해봐야겠다 1년 전
	익인12 나 이거 1년동안 홈트하다가 허리나가서 치료받았어ㅠㅠ 효과는 좋은데 자세 잘 잡고 해야해!! 1년 전 글쓴이 마쟈 난 태권도 6년 헬스 3년차라 .. 안 다치는 선에서 한다 1년 전
	익인13 이거 잘못하면 허리나가겠는데... 힘을 어캐 주는지, 자세에 따라 다르겠지만 코어 없고 어설프게 하다가는 허리 다칠듯 1년 전 글쓴이 코어야 키우면 되지! 1년 전
	익인14 대단하다 할때마다 죽을것같던데 1년 전
	익인15 오나도해야징 1년 전
	익인16 아니 나는 40개씩 2~3세트 하는데 나 이제 효과가 없어 ㅠ 1년 전 글쓴이 내려가있는 시간을 늘려봐 1년 전
	익인17 나는 트위스트 플랭크 할때 옆구리 자극이 하나도 ㄴ안느껴짐...ㅋㅋㅋㅋ그래서 못하겠어 제대로 안하는 것같아서ㅠㅠ 1년 전 글쓴이 무릎을 굽히고 해 봐!! 편 상태 말고 살짝 오무린 자세로 1년 전 익인17 와그럼 개힘든거아냐???? 1년 전 글쓴이 자극은 확실하지 1년 전
	익인18 팔꿈치 착색되지 않아? 나는 팔꿈치 너무 눌리던데 쓰니는 혹시 어떻게 했어? 1년 전 글쓴이 어 .. 그냥 러그 위에서 했어 팔꿈치 착색은 잘 모르겠다 1년 전 글쓴이 너무 힘들어서 어깨가 올라간 상태라 팔꿈치로 힘이 간 거 아닐까? 팔 전체로 분산시켜서 해봐 어깨 내리고 1년 전
	익인19 오늘부터 도전 1년 전
	익인20 걍 인생포기하고싶어지던데 너멋있다 1년 전
	익인21 난 옆구리랑 허리 인치자체는 얇은편인데 아랫뱃살만 나옴,,,,,ㅠㅠ 바지도 허리는 맞는데 허리 아래 뱃살부분이 튀어나와ㅠㅠㅠㅠㅋㅋ 이런 몸에도 효과가 있나............ 1년 전 글쓴이 코어가 없어서 그래 만들어보자!!‘ 1년 전
	익인22 키야 머싯다 1년 전
	익인23 내 체형은 아무리해도 쓰니처럼 안되서 슬픔 나도 한때 저운동 많이햇엇는데😔 1년 전
	익인24 홀 나 저거 허리나갈까봐 두렵던데 자세 잘 보고 해봐야겟다.. 1년 전
	익인25 넘모 힘들어여.... 11개월 전
	익인26 이거 허리 나가기 진짜 좋음 이거 안한 이후로 허리 아픈거 사라져서 다신 안함 11개월 전 글쓴이 그건 너가 코어도 없는데 무작정 해서 글치 11개월 전 익인26 내가 코어가 없다니ㅋㅋㅋㅋ 코어가 없다기 보다는 허리가 안좋은게 맞는듯 나 매일 운동하거든ㅋㅋ 11개월 전