천계 이렇게 2~30분 타는거 체력 좋은거야??

내가 완전 운동 초보인데 처음엔 속도 4->6 이렇게 번갈아 탔거든 속도 4로 3분 6으로 2분을 한 세트로 해서 총 4세트나 6세트 하면 2~30분 타는거니까! 

근데 타다보니까 좀 더 올려도 되겠어서 오늘은 4->6->8로 해서 각각 4분 3분 3분 이렇게 20분동안 탔거든? 그래도 엄청 힘든 정도는 아니던데 체력이 좀 늘은걸까?? 

여기서 체력 더 늘리고 운동효과 더 좋게 하려면 어떻게 타는게 좋을까.. 헬스 잘 아는 익들 도와주라ㅠㅠㅠ!!

[익인1]

러닝을 해봐

[글쓴이]

처음에 러닝하니까 너무 어지러워서 안했는데 운동 시작한지 좀 됐으니까 조금씩 뛰어야겠다! 고마워

[익인1]

인터벌로 시작해봐~~ 나는 러닝하면서 체력 많이 늘었오!!

[글쓴이]

인터벌 어떻게 시작하면 좋아?? 뛸때 너무 어지럽더라고ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

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난 이거 참고햇어!!

[글쓴이]

1에게
오 괜찮다! 체력 많이 늘었으면 좋겠다ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 참고할게!

[익인2]

그럼 6-8로만 타

[글쓴이]

6-8로 20분 타면 괜찮을까??

[익인2]

유산소를 20분만 타? 3-40분은 타야해 힘들면 속도를 더 낮추공 아님 천계 20분 사이클 20분 이런식으로 타던지

[글쓴이]

사실 요즘엔 30분씩 타긴하는데 속도를 올리면 좀 쫄려서 20분으로 말해봤어..ㅠㅠㅠㅠㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앗 나 사이클도 해!! 혹시 하루는 사이클 하루는 천계 이런식으로 해도 운동효과 받을 수 있을까?? 내가 2주동안 그러고 있거든..

[익인2]

맨날 같은걸로 하다보면 몸이 적응해서 변화가 잘 안생기거든 쓰니처럼 번갈아서 하는게 좋앙 강도를 높여가는것도 좋고

[글쓴이]

2에게
그럼 천계는 속도랑 시간을 더 늘려야겠다! 혹시 하나만 더 물어도 될까?? 사이클은 그냥 기본 설정되어있는대로 30분 타거든 거기서 시간만 더 늘릴까?? 기본설정은 강도가 3으로 되어있긴했어!

[익인2]

글쓴이에게
거리를 더 늘려봐봐 똑같이 타도 15키로 탈거 20키로 타는 식으로~!

[글쓴이]

2에게
거리를 늘린다는건 더 오래 타라는거야?? 내가 기구를 잘 몰라서..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ