아니 요즘 운동하고 식단하는데 살 더 찜

뭐가 문제지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 

[익인1]

무게 자체가? 아님 눈바디도?

[익인1]

무게 늘어난건 크게 신경 안써도됑 눈바디만 신경써 그럼 초반엔 좀 늘어날 수 이ㅛ아도 자연스럽게 무게도 줄어들어

[글쓴이]

눈바디는 뱃살만 보는데 쬐금 빠진 거 같아.............
흑흑 한 며칠 정도만 버티면 될까???

[익인1]

못해도 한 달응 뀨쥰히 하고 봐야...

[글쓴이]

한달동안 계속 ㅈ찐다구?? 오마갓........

[익인1]

아니 그게 아니라... 한 달은 하고 봐야 전후 차이가 조금이라도 있지 하루하고 전날이랑 비교하고 일희일비하고 이런건 의미 없다는 뜻임

[글쓴이]

1에게
🥲멘탈잡아..........
멘탈지키는게넘어렵다 조언고마워 ㅠㅠ

[글쓴이]

무게자체가 쪘어 ㅠㅠ 매일 0.5키로씩 찌는거같애

[익인2]

근육 붙은 거 아니여???

[글쓴이]

근육?????? 근육이면 조켓다...

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[글쓴이]

런닝머신 2시간 뛰어주고
단백질 야채 위주로 먹어줘! 탄수화물은 단호박이나 바나나로 채움!!!

[익인4]

그러다가 붓기 한순간 숙 빠지고 살 말랑해지고 또 무게 숙 빠져
그전에 식단 어떻게 하니?

[글쓴이]

윗댓!!!

[익인4]

탄수 너무 안들어가도 무게 안줄고.. 윗댓 말대로 적어도 한달은 해야돼 내기준 적어도 2주인데 이것도 유산소에 근력 병행했을때
근력도 해봐 눈바디 눈에띄게 좋아져

[글쓴이]

오 그래??? 근력도루틴에추가해봐야겟다 고마워!!!

[익인4]

꼭참고 일주일은 근육통 있어도 해봐 앞으론 근력없으면 허전해진다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

4에게
고마워!! ㅠㅠㅠ

[익인5]

눈바디가 더 중요해!

[글쓴이]

아 근데 나 몸무게 많이나가는편이라 몸무게 많이 나가는 사람도 눈바디 중요한가???

[익인5]

더 중요해! 원래 인체가 항상성이 있어서 최대한 원래 무게를 유지하려고 하는데 2-3개월 꾸준히 진행하다보면 어느 순간 확 빠지는 구간 오니까 너무 스트레스 받지 마!

[익인5]

그 기간 지나면 하루 치팅 한다고 찌고 그러지도 않으니까

[글쓴이]

오 이건 좀 솔깃하다 ,,, 3개월은 버티고 봐야겟다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

글쓴이에게
ㅇㅇ 유산소도 매일 같은거 하지말고 바꿔주면서 하고, 몸이 익숙해지면 시간 강도 같아도 나중에 안 빠짐

[글쓴이]

5에게
다정ㅇ해ㅠㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

흑흑 고마워 ,,,,,,,,,,,, ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ