성인 ADHD 지각 습관적으로 하는 거 어떻게 고쳐? 제발

ㅈㄱㄴ

[익인2]

약 먹어 의지로는 안됨

[익인3]

약먹어도 안고쳐져?? 항상 어딜가든 20분 일찍 간다고 생각하고 나서보ㅏ

[익인5]

나는 출근50분까진데 49-50분 지문찍음 5년째
일찍일어나야지 하고 자는데 아침엔 못일어나고
딴짓하다 결국 매일 나가는시간에 나감..

[익인6]

나 10번에서 2번으로 지각 줄이고 지금은 아예 지각안하는데 너가 뭐때문에 지각하는지 객관적으로 봐야함
난 급한 와중에도 뭔가 꼿히면 그거 해결하려고 집착하는 바람에 약속을 잊어버리는게 문제라
딱 루틴 정해놓고 거기서만 행동하는걸로 바꿈
그래야 돌발상황이 안생겨서 시선 안뺏김

[익인7]

약 레츠고

[익인8]

Adhd 있으면 몇 시 몇 분에 어떤 패턴으로 움직일지 미리 다 메모에 적어두고 그대로 움직이면 좀 낫다던데

[익인9]

22

[익인10]

내가 생각한 시간보다 20분 먼저 나간다고 생각하기,,

[익인10]

준비 완료가 아님 문 밖에 나가는 시간을 20분 빠르게 생각하면 좀 낫더라,,

[익인11]

10분일찍.. 이렇겐 안되고 1시간일찍으로 하면 되더라..

[익인12]

뭐돼봐야됨

[익인13]

그 전에 약속 있다 생각하고 나가기
서점이나 카페 강다고 생각하고
그럼 그 시간만큼 늦어서 ^^ 본약속에 지각은 안 함 ㅎ

[익인13]

근데 약 먹어야돼

[익인14]

ADHD는 약이 잘듣던데 약먹어

[익인15]

난 지각은 안 하는데 일을 못 마쳐.. 진짜 스트레스 큰일나봐야 정신차린다는 것도 일반인 얘기야
이건 병이라