변비익 변비 탈출함!!

아직 1월 남았는데 이번 한달 7일빼고 모조리 똥 쌈!!!!!!!!!!!!!!

그리고 저번주 월요일부터는 거의 매일매일싸고 있음

매일매일기록 중인데 ㅜㅜㅜ장족의 발전이다 원래 일주일에 한번쌀까말까였는데ㅠ

[익인1]

개큰설사 개웃갸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 비법은요~

[익인2]

경축🎁 근데 어떻게 매일쌈? 비법좀

[글쓴이]

1. 정해진 시간에 맞춰서 3끼 먹는다. 나는 아침 8시 점심 12시 저녁6시 절대 어기지 않고 먹음
2. 너무 조금 먹지않는다 먹었다 생각할정도로 먹긴먹는다
3. 야채많이!! 매끼마다 야채, 해조류먹음 (요새미역철이라 미역 굿, 양배추 큰 거 한통 4일안에 다 먹음)
4. 물많이. 몇 리터라기보다 걍 한통 반은 무조건 마심. 틈틈히 자주자주
5. 먹고나면 무조건 30분씩 걷는다. 꼭 움직여야함.
6. 변의감이 느껴지면 무조건 간다. 절대 참지않는다!
7. 가급적 정해진 시간에 변을 눈다. 내 경우도 달력보면 시간이 점점 비슷해짐
8. 배를 따뜻하게 한다.
9. 모든 똥 싸지말고 급한것만 싸고 올린다. 그래야 내일 나올똥이 남은 똥이랑 합쳐져서 또 나옴

이정도일듯

[익인2]

very 땡큐 노력많이 했네
이렇게하면 피부도 좋아질듯

[익인3]

와 부럽다 나는 탈출했다가 다시 저주 걸림.... 지금 4일째 못누는중

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 간절했으면 저렇게 적어둿을까... 근데 진짜 잘 먹고 잘 싸기만 해도 건강 최고임 ㅠㅠㅠㅠ
난 이틀에 한 번만 가는데 맨날 가는사람 부러웠음,, 야채 어떻게 해서 맛있게 먹니... 아 진짜 나 야채 잘 안 먹긴 해 ㅠ
물은 진짜 자주 마시거등 나

[익인5]

고마워 참고할래......

[익인6]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 논문내도 되겠다 야

[익인7]

부럽다 축하