이렇게 운동하면 다이어트 효과 있을까?

석촌호수 한바퀴 뛰기+스쿼트90회+윗몸일으키기60회+숄더탭스90초+플랭크90초+땅끄부부칼소폭찐핵핵핵

하루에 이렇게 운동하면 효과 있을까?? 물론 식단도 같이할거임

[익인1]

없을리가..

[익인2]

그거 아무것도 안하고 식단먼 해도 살은 빠져 .... 당연한 소릴 하니!

[글쓴이]

아침에 해독주스 한잔 점심에 일반식 현미밥 저녁에 샐러드 먹으면 ㄱㅊ은 식단일까?

[익인2]

속 안쓰리면 해독주스도 뭐 나쁘진 않은듯?! 사실 해독주스나 뭐 즙이나 갈아마시는 종류는 흡수가 빨라서 혈당 빨리 오르내림 > 허기가 빨리지게 되고 혈당 안정성이 낮아짐 이라 추천하진 않지만.....
칼로리가 높은 건 아니니까 사실상 살을 뺀다는 목적 상 문제는 없어~
저녁에 샐러드만 먹지 말고 고기 두부 생선 등등 단백질 꼭 챙기고
탄수화물 너무 갑자기 확 줄이먄 당장 살은 잘 빠져도 나중에 탄수 양 다시 늘면 바로 훅 돌아오거든
그래서 저녁에도 포케를 만들어먹는다던가 쌈밥을 먹는 식으로 무탄수 식이는 피하는 걸 추천해!
29년 살면서 수많은 다이어트를 해왔지만 결국 다이어트는 장기전이고 평생 한다 생각해야 해 ㅠ 급빠 하고 유지? 가능한 사람도 있지만.... 나는 급빠할 때 운동도 진짜 많이했고 운동 쉴 때 기본 근육량도 표준 이하 뜬 적 없는 사람인데 식단조절땜에 식이장애 왔었거든....
그래서 그냥 먹고싶은거 양만 좀 조절해서 먹고 일반식에 채소 많이 곁들여 먹고 간식많이먹으면 밥 좀 덜 먹고(어차피 먹고픈거 다 먹고 살면 배부를 때 그냥 안 들어가는 몸이 됨..) 그런 식으로 살았는데 오히려 지금이 살 더 잘빠져
뱃살 좀 찐 거 같으면 과자 2-3일 안먹고 음료는 아메리카노 아님 제로 마시고... 술 잘 안먹고 그정도만 해도 평생 유지가능하겠다 싶은 정도로 살빼기 가능하더라
너무 독하게 마음먹고 무리하지마! 주위 친구들중에 내가 운동 제일 많이 해봤고 다이어트 식단도 제일 빡세게 많이 해봤는데 장기전이 몸에도 좋고 정신건강에도 좋으니까....