ㄹㅇ 한달동안 12키로 뺐는데 뚱익이라 가능함 ㅋㅋㅋㅋㅋ (83kg)

  주4회이상 공복 유산소 

저녁은 매일 홈트 혹은 헬스장가서 운동

아침점심은 일반식 절반 

저녁은 쉐이크 + 닭가슴살 + 밥130g

 영양제 진짜 꼬박꼬박 챙겨먹고 

ㅊ운동을 진짜 열심히함,,특히 유산소,,

근력운동도 오ㅓ지게함,, 그래서 딱히 살쳐짐은 없었고 

걍 진짜 덜먹고 운동하는게 답임 

걍 지가 알아서 12키로가 빠짐,, 

[익인1]

그래도 대단해

[익인2]

고생했당. 한달이라도 덜먹고 운동하는 것도 의지를 갖고 해야한ㄱ넌데

[익인3]

빠질만했네 역시 노력은 배신하지않는다

[익인4]

노력 대단하다 부러워

[익인5]

와 아침저녁으로 한거야 ? 대단하다

[익인6]

의지가 대박이다 난 의지박약인데