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요즘 허리가 찌릿하는데 이거 디스크 조심해야하나6

l조회 173
이 글은 1년 전 (2025/2/13) 게시물이에요
운동 시작해서 허리에 안좋겠다 싶은 자세들 좀 있었는데
요즘 자주 찌릿!!! 해서 걱정됨
그냥 달리기만 해야하는건가 ...
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익인1
일단 허리에 무리 주는 운동은 삼가야 할 거 겉애… 역효과 날 수도ㅜㅠ
1년 전
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익인2
그거ㅠ진짜 조심해야해 허리타고 올라와서 뒷통수도 찌릿찌릿 할 수 있늠
1년 전
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익인3
달리기도 허리에 안좋은데.. 허리에 좋은 운동은 걷기뿐임
1년 전
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익인4
난 척추협착증있음
1년 전
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익인5
디스크있는 운동하는 익인데 그거 전조 증상임 협착증 진행중일 수도 있음 당분간 허리 숙이는거 무게 드는거 함면 안됨 달리기도 안되긴하는데 굳이 해야한다면 가볍게 존2로 살살 짧게 뛰어 그리고 스트레칭 중요함 엉덩이랑 햄스트링 장요근 타이트하면 허리 더 아파짐 마사지볼이나 마사지건 폼롤러 자주해
1년 전
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글쓴이
고마워 ㅠㅠ 당분간 조심해여겠다
1년 전
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