식단하는데 살 안빠지길래... 문제있는지 확인좀

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이 글은 1년 전 (2025/2/24) 게시물이에요

아침: 그릭요거트 땅버+사과 반절 또는 바나나1개 같이

점심: 두부로 만드는 요리 ex) 두부치즈그라탕, 양참덮, 고구마1개 그릭요거트 등등 - !배부르게!

(가끔 단백질바 같은 과자 간식 한입정도..)

저녁: 단백질쉐이크1잔 또는 그릭요거트+고구마

운동 30분 홈트

이렇게하는데 몸무게가 안빠지고 유지? 정도만 되더라고...ㅋㅋㅋ 너무 스트레스 받았어서 요새는 걍 그만뒀는데 뭐가 문제일까 먹는양이 너무 많았나?

	익인1 기간을 얼마나 했어 1년 전 글쓴이 한 2주정도 했어! 1년 전 익인1 운동을 더 늘리고 그러고 안빠져도 계속 해봐 호르몬 영향은 없어? 생리 끝나고나면 쭉 빠질수도있어!! 식단은 좋은듯! 1년 전 글쓴이 생리이제 막 끝났어!! 사실 점심을 진짜 배부르게 먹기는 했는데 담날 재보면 매번 쪄있길래 ㅠㅠ하... 운동량이 너무 적긴 했나봐,, 헬스 끊으려고... 1년 전 익인1 생리때문일거같어~ 1년 전 글쓴이 1에게 그랬던 거겠지..? 이제 막 끝났으니까 좀 맘 다잡고 열심히 해봐야지... 사실 그저께 너무 화가나서 디저트 폭식 조져벌임...ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 열시미 해볼겝 1년 전
	익인2 배부르게는 주관적이라 양이 많았을 수도 있고 운동 30분은 좀 적은 편인 듯 운동 서서히 늘려봐 1년 전 글쓴이 내가 지금까지 거의 20키로 뺐는데 지금 56키로거든 여기서 절대 몸무게가 안줄더라고 마의 56키로야 ㅠㅠㅠ 운동량 늘리려고 내일 헬스 등록하려고 ㅠㅠㅠ 1년 전
	익인3 다이어트의 식단은 90프로?라던데 진짜 왜그렇지… 1년 전 익인3 아니면 주말에 치팅 가져? 안빠질 때 한번씩 치팅 가지고 다시 식단으로 들어가라는 소리 들었어 트쌤한테 1년 전 글쓴이 치팅..보단 어쩔수없이 외식? 같은거 할때 그냥 속세음식 먹는정도야..!!! 1년 전
	익인4 지금이 너의 몸에서 가장 적정으로 유지되는 몸무게라 그럴 수 있어!! 그 이하로 내려가면 몸에서 비상신호마냥 다시 막 채우는거라 ㅋㅋㅋㅋ.. 1년 전 익인4 여기서 더 빠지려면 식단과 운동에 변화를 좀 줘야할 것 같아! 1년 전 글쓴이 하.... 진짜 개어이없다 !!!! 몸무게야 왜그러니....ㅠㅠㅠㅠ나 키도 158인데... 전에 54까지 뺐다가 폭식 몇번 한 후로 다시 다이어트 하려니 몸무게도 안줄고... 의욕이안생겨 ㅠㅠ 1년 전 익인4 그럴땐 잠깐 체중계 멀리두고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 진짜 2~3주 더 꾸준히 해봐!! 나 완젼 정체기 왔을때 더 잘먹고 열심히 운동했어! (기존엔 러닝시간이 적었는데, 이때부터 인터벌 러닝 시작했어!) 나 100일만에 78에서 68까지 내려왔다!! 걍 꾸준히가 답이라고 생각행 1년 전 글쓴이 고마워 ㅠㅠ 사실 지금 계속 하고있는데 너무 힘도안나고 그냥 포기하고 겁나 폭식하고싶다는 충동이 매번 있는데.... 글 보니까 꾸준히 헤야겠다... 운동량도 훨씬 늘려보려고!! 고마워..ㅎㅎ 1년 전 익인4 성공할 수 있다!! 고지가 얼마 안남았써엉!! 화이팅!! 1년 전 글쓴이 4에게 😍😍 웅웅! 홧팅!! 1년 전


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