다낭성이라 체중 관리해야 하는데

식단을 해도 안빠지면 운동을 더 해야하는 거겟지...?

[익인1]

웅 대체로는 그래!
나도 그렇게 해본 사람으로서... 나는 식단도 하고 운동도 하는데 쭉쭉 안 빠졌거든..? 한 두 달 해보고 안되니까 생활 습관을 돌아봤음.........알고보니 잠을 더 충분히, 그리고 푹 자야하는데 그게 안되서 체중이 안 빠지는거였오ㅠㅠㅠ

일단 식단 클린하게 하고, 운동도 알맞게 하고!! 그래도 안되면 생활습관에 문제 있는거니까 점검해보면 될 것 같아 (잠은 잘 자는지, 운동 이외에는 평소에 어떻게 움직이는지, 기타 등등)

[글쓴이]

잠도 중요하구나.. ㅜㅜ 일단 식단도 더 확실하게 잡고 운동을 빨리 시작해야겠다 진짜 속상하지만 관리만이 살 길이니까 우리 같이 파이팅 하자구 ㅜㅠㅜㅜ

[익인1]

잠 진짜 상상 이상으로 중요해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나 수면패턴 잡고 충분히 자니까 10키로 빠지고 혹도 확 줄었어!!!!!

[익인1]

화이팅하자구~!!! 너무 걱정마 나아질거야~!

[글쓴이]

10키로 대단하다,,, 나는 짐짜 딱 3키로만 빼서 유지하면 되는데 이게 뭐라고 이렇게 힘든건지 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그럼 혹시 식단은 어떤식으로 했는지 물어봐도 될까..?

[익인1]

일단 배달음식 이런거랑 밀가루 싹 다 끊었고! 원래 탄수화물을 좋아하는 편은 아니라서 현미밥 제외 빵/떡은 2주에 한 번 먹을까 말까했어

아침: (일어나자마자 운동해서 운동 후) 단백질 쉐이크/계란 + 암웨이머슬파워부스터(근력 개선에 도움되는거)
점심: 야채 한 접시 먼저 먹고 + 현미밥으로 만든 비빔밥 (나물 들어간거) + 고기(소고기/닭고기로) + 집반찬
저녁: 야채 한 접시 먹고 --> 현미밥&반찬 OR 엄마가 만들어주시는 요리들
엄마가 이때 요리를 많이 배우셔서... 가지 튀김/해산물보트/야채국수(당근&애호박으로 국수만들고 새우볼 넣은거) 이런것들 먹었어!

[익인1]

1에게
보통 아침, 점심은 변동없이 거의 항상 저렇게 먹었고, 저녁을 다양하게 먹었어!!
가지튀김도 튀김가루 아니고 전분가루로 만들었고!

구체적인 용량은 기억이 잘 안난다ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
밀가루가 진짜 안좋구나... ㅜㅜ 익인아 증말 고마워... 식단 참고해서 나도 짐짜 좀 독하게 해봐야겠다!!! 살 그렇게 빼고 관리중인거면 진짜 뭐든 잘하겠어 앞으로 더더 건강하길 바랄게 도움줘서 넘나리 고마워🥹

[익인1]

글쓴이에게
화이팅 화이팅!!!! 스트레스 받으면서 빼지 말고.... 스트레스가 오히려 더 안 좋은거 같더라구ㅠㅠ
각자한테 맞는 음식들 찾는게 중요한거 같아~! 대신 배달음식 말구 집에서 만들 수 있는 것들로 :)

[글쓴이]

1에게
화이팅!!!! 스트레스는 정말 안 좋지 ㅠㅠㅠㅠ 익인이 식단 참고도 해보고 배달음식 금지 기억하면서 나도 다시 열심히 해볼게 익인이 덕분에 다시 용기내본닷 ㅜㅜ 고마워~~~