나 다이어트 식단 좀 봐주라... ‼️‼️

아침: x

점심: 발아현미밥 + 토달볶 (토마토 1개 달걀 2개)

저녁: 구운 새우 8마리 + 브로콜리

대충 이렇게 먹은지 두달 됐는데 2키로 밖에 안 빠졌어.... 근력 운동도 같이 하고 있긴 한데 지방이 근육으로 바껴서 몸무게가 별로 안 주는 건가?? 좀 봐주라...

[익인1]

딱 저것만 먹음? 글고 유산소 안 해??

[글쓴이]

엉 나 진짜 저렇게만 먹고 저녁 6시 이후로는 아무것도 안 먹었어 유산소도 같이 해! 일주일에 런닝머신 2시간??

[글쓴이]

간식 액상과당 이런거 절대 안먹었어...ㅠㅠ

[익인1]

그럼 쓰니 지금 보통에서 마름 가는 거임?? ㄹㅇ 얼마 안 먹는데

[글쓴이]

155/40이긴 해... 근데 나 체지방률이 32인가 그럴걸 그래서 다욧트중

[익인1]

아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 원래 천천히 빠짐

[글쓴이]

1에게
하.... 내 인내심 바닥나기 직전이야 계속 저렇게 먹으니까 사람 성질 더러워졌어

[익인1]

글쓴이에게
지금 수준이면 몸무게를 줄일 게 아니라 근육량을 늘리는 게 맞지... 그래야 몸무게 더 나가더라도 눈바디가 훨씬 말라보임

[글쓴이]

1에게
나 웨이트 일주일에 한번 치긴 해... 늘릴까??

[익인2]

저정도면 많이 쳐줘야 칼로리 800도 안 될 것 같은데
엄청 적게 먹네

[글쓴이]

아 그래?? 그럼 살이 많이 빠져아하는 거 아닌가...ㅠㅠ

[익인2]

평소에 식단은 어땠는데?
지금 근력운동을 얼마나 하는지 유산소는 안 하는지 인바디는 어떤지 죄다 모르니 뭐 이야기하기가 그렇다..
155에 40이니 천천히 빠지겠다만 두 달해서 2키로면 뭔가 개선의 여지가 필요하다는 거겠지.

[글쓴이]

다이어트 하기 전 식단?? 나 완전 개판이었어 야식 엄청 먹고 과자 아이스크림 달고 살고 탄수 짱마니 먹고 그래서 이렇게 변화가 느린게 이상혀

[익인2]

주에 한 번으로 지방이 근육으로 바뀌는 건 아닐 것 같고..
전 식단이 개판이었으면 800미만 식단만으로도 빠져야 답이 되는데
뭐 방법이야 많지
운동량 늘리던지 생활습관,환경도 변화해보던지 다양하게 시도해봐

[글쓴이]

2에게
응응.... 피티 더 끊고 유산소도 빡세게 해야겠다

[익인3]

쓰니는 지금 더먹고 오히려 린매스업해야될것같은데... 155에 40인데 체지방률 32면 마른비만이고 아마 근육은 표준이하일것같은데ㅜㅜ